En règle générale, qu'une personne souffre de dépression légère, de sous-dépression, elle-même ne le sait pas. Depuis plusieurs années, il souffre d'une mauvaise humeur, il perçoit tout dans une lumière sombre, il n'est pas content des choses qui le rendaient heureux avant. C'est la sous-dépression, autrement appelée psychasthénie, dysthymie.
Différences
Cette affection se manifeste par une affection particulière qui ne répond pas aux critères de la CIM-10 pour le diagnostic de "dépression majeure". En règle générale, les signes ne sont pas suffisamment exprimés ou le fonctionnement social n'est pas perturbé.
Selon les symptômes, la sous-dépression est divisée en réactive et névrotique. Cependant, il n'y a pas beaucoup de caractéristiques distinctives. Lors du diagnostic, la mauvaise humeur est prise en compte pendant au moins 14 jours, ainsi que 2 des 9 critères de dépression. Dans le diagnostic de la maladie, l'échelle d'humeur réduite de sous-dépression de V. Zung est également activement utilisée. Il vous permet d'identifier une maladie légère, modérée ou grave.
Comment détecter ?
Le diagnostic d'une telle maladie est généralement difficile. Modifications de l'appétit, des habitudes de sommeil, des niveauxdes énergies sont parfois observées chez toute personne. Dans diverses circonstances de la vie, tout le monde éprouve de l'anxiété, de l'indécision, du doute de soi et de la culpabilité.
Mais si tout cela accompagne une personne depuis au moins deux ans, c'est déjà une raison pour poser un diagnostic de dépression, de sous-dépression. La principale manifestation de la maladie est sa forme chronique, lorsque pendant tout ce temps une personne ne voit pas au moins une raison d'éprouver de la joie dans la vie.
Raisons
Compte tenu de ce que c'est - une sous-dépression, un traitement est effectué après avoir identifié les causes de cette affection. En règle générale, il est basé sur une situation traumatisante. On parle d'un traumatisme mental reçu à un jeune âge et non traité. Les personnes ayant une tendance à la tristesse saisonnière sont plus susceptibles de souffrir de la maladie. Tout est question de manque de sérotonine. Quand cela ne suffit pas, la lutte contre le stress devient plus difficile.
La deuxième cause de sous-dépression est un facteur héréditaire. Dans les cas où les ancêtres en ont souffert, une personne est sujette à des états dépressifs. Sous l'influence du stress, les symptômes commencent à apparaître.
Une autre raison de la sous-dépression est la mauvaise éducation. Si, dans les premières années de la vie, le patient souffrait beaucoup de sensations inconfortables, il ne serait pas surprenant qu'il développe une maladie mentale. Lorsqu'un enfant ne reçoit pas assez d'amour, est élevé trop strictement, n'encourage pas la bonne humeur, le jugeant frivole, il va sûrementfera face à un diagnostic similaire.
Degré de danger
La maladie est rendue plus dangereuse par le fait que les gens ont tendance à sous-estimer les degrés mineurs et majeurs de mauvaise humeur dans la sous-dépression. Quelqu'un, au contraire, ex alte de telles manifestations, y voyant la preuve de leur propre élection. Les gens essaient parfois l'image de héros tragiques.
Selon la pratique psychiatrique, il est dangereux de sous-estimer ces conditions. Dans les cas où le patient ne prend pas de mesures spéciales pour se débarrasser de la sous-dépression, cela conduit au développement de la dépression.
Comment gérer la sous-dépression
Tout d'abord, il convient de rappeler que les personnes qui se trouvent à proximité vous font penser à vous-même, même si elles ne sont pas intéressantes pour une personne. Le trouble dysthymique se développe souvent chez ceux qui sont entourés de pessimistes. Dans un tel environnement, des règles tacites sont établies - ne pas se démarquer, vivre comme tout le monde, se plaindre. Pour cette raison, il vaut la peine de mener un audit dans votre cercle social. Cela vaut la peine de se débarrasser des ennuyeux et des perdants, des personnalités agressives. Dans les cas où des personnes proches sont comme ça, il est nécessaire de développer une résistance à leurs paroles.
Les relations peu prometteuses et douloureuses doivent être abandonnées.
La deuxième façon de gérer la sous-dépression est d'éliminer le désir de tout faire parfaitement. Quand une personne devient un bourreau de travail, fait quelque chose qui ne l'intéresse pas beaucoup, ne remarque rien autour de lui, elle se fatigue un jour. Si ilrefuse longtemps les émotions positives et le plaisir, le chaos commence dans son âme. Il est préférable de regarder vos loisirs, votre style de vie. Probablement, avec la dépression, le corps se rebelle contre des priorités mal définies, le mauvais chemin.
Cela vaut également la peine de créer une liste de priorités, en vous demandant ce que vous voulez de plus. Il est recommandé de se fixer des objectifs pour l'année, et il serait préférable qu'ils ne soient pas liés à des valeurs matérielles. L'achat d'une voiture, de meubles et une augmentation des revenus sont importants pour l'affirmation de soi, mais pas pour le bonheur et la santé. Il est préférable d'identifier des objectifs plus importants. Par exemple, l'auto-amélioration physique ou spirituelle, l'amélioration de la vie personnelle.
De plus, avec la sous-dépression réactive, une communication complète aide. Il vaut mieux regarder vos relations actuelles avec les autres et ce qui prévaut en eux (gémissements, demandes d'aide ou de compréhension mutuelle, altruisme). S'il y a un parti pris ici, il est préférable d'atteindre l'harmonie dans ce domaine. La personnalité ne doit pas être une source ou un récepteur d'informations négatives. Une sélection compétente d'interlocuteurs est nécessaire.
Souvent, un sentiment de vide intérieur remplit une personne lorsqu'elle a résolu une tâche difficile dans la vie. Au début, il y a de la joie dans les résultats, puis il commence à se reposer sur ses lauriers. Et puis les émotions vives sont souvent remplacées par des émotions négatives. Pour cette raison, il est nécessaire d'allumer périodiquement l'âme avec le feu. Par exemple, être inspiré par de nouveaux objectifs, rencontrer de vieux amis, sortir dans la nature.
Conseils des médecins
Habituellementla dépression légère est traitée lors des séances de psychothérapie. Le médecin vous explique comment apprendre à contrôler vos émotions. Comprendre si les antidépresseurs sont nécessaires dans ce cas, les experts ne sont pas d'accord sur une réponse définitive. Beaucoup sont prudents en raison du fait qu'il existe toujours un risque de développer une dépendance à ces drogues. Et c'est une position compétente: il vaut mieux résoudre le problème, et ne pas essayer de le noyer avec des médicaments en cas de sous-dépression.
Lorsque vous envisagez d'utiliser des médicaments, vous devez absolument contacter un professionnel. Il est important de consulter régulièrement un médecin. Méthodes alternatives - électrochocs, thérapie à la novocaïne. Il est nécessaire de s'assurer que le régime alimentaire est équilibré et qu'il y a suffisamment d'émotions positives dans le mode de vie.
Panneaux
La sous-dépression est souvent associée au fait qu'une personne perd ses propres directives. Ses principaux objectifs dans la vie peuvent disparaître et de nouveaux peuvent ne pas encore être identifiés. Ensuite, le pessimisme se manifeste chez une personne, la vitalité diminue. Lui-même se rend compte que quelque chose ne va pas chez lui. Il n'est pas fatigué de la vie, mais il manque clairement d'émotions positives.
La sous-dépression diffère de son homologue à part entière en ce sens qu'une personne poursuit son activité. Il travaille, fait tout ce qu'il a fait avant, mais sans enthousiasme, sans joie de vivre.
Sont à risque les personnes en bonne santé intellectuellement développées qui ont réussi dans la vie, mais qui ont rencontré un obstacle. Le sienils ne peuvent pas surmonter, contourner de quelque manière que ce soit.
Dans de tels cas, pas une seule liste de choses agréables qui provoquaient auparavant des émotions positives ne fonctionne. Ainsi, une personne peut avoir un travail prestigieux, une famille, une richesse matérielle. En théorie, il devrait être heureux. Mais c'est pour ces personnes au sommet du développement que se pose le problème, qui réside dans le fait que rien ne plaît. Quelqu'un s'habitue à un tel état, car la psyché humaine s'adapte à tout. Il commence à penser que c'est une vie d'adulte et que seuls les enfants sont heureux.
Comportement du patient
En règle générale, la sous-dépression ne provoque pas de pensées suicidaires. La personne est adéquate, mais plutôt indifférente à la vie. Il peut chasser des émotions fortes en s'engageant dans des sports extrêmes. Il creuse beaucoup dans le passé, justifiant ses propres erreurs. Il peut ressentir une forte envie de se plaindre. En même temps, les plaintes seront de simples excuses, il ne voudra pas discuter de la sortie de la situation. En conséquence, une personne tombe dans un cercle vicieux et tout se répète encore et encore. Il ne va pas mieux.
Faux amis
Certaines choses, lorsqu'elles sont sous-déprimées, seront en fait de "faux amis". Ceux-ci incluent les médicaments. Bien qu'ils soulagent la condition pendant un certain temps, le problème ne disparaît pas. Et un spécialiste devrait les sélectionner.
Les boissons alcoolisées peuvent aggraver la situation d'une personne. Il risque de se gaver d'alcool, de perdre son emploi et sa famille.
Il est plus sain d'avoir des relations sexuelles. Mais dans les cas où la sous-dépression a été provoquée par des problèmes sexuels, l'effetse révélera le contraire. Souvent, dans un effort pour guérir son âme, une personne commence à tomber dans les plaisirs charnels, rencontrant par la suite des conflits et la destruction de la famille.
Malgré le fait qu'une personne se trouve dans un état particulier, souffre de mauvaise humeur, elle ne se retire pas complètement de la vie lorsqu'elle est sous-déprimée. Il est capable de comprendre ce qui lui arrive, et donc, de trouver une issue. La sous-dépression elle-même n'est pas une maladie mentale. Mais si les symptômes sont ignorés pendant longtemps, une complication peut très bien se développer.
