Comment se calmer les nerfs : 8 façons

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

Si vous n'apprenez pas à contrôler vos nerfs, vous pouvez rapidement perdre la santé. Ruée vers le travail, problèmes avec les supérieurs, querelles avec les proches, difficultés financières - ce ne sont pas toutes des situations qui nous inquiètent plus que d'habitude ! Comment calmer les nerfs dans de telles circonstances ? Il est possible que les conseils ci-dessous vous aident. Certes, il est préférable de ne pas les utiliser séparément, mais en combinaison.

1er chemin. Dormez suffisamment. Des habitudes de sommeil appropriées sont idéales pour calmer les nerfs. Vous devez vous lever et vous coucher en même temps, passer au moins 7 à 8 heures au lit et ne pas vous coucher immédiatement après un travail actif. Il est important de donner à votre cerveau le temps de se préparer au sommeil. Un bain chaud ou une lecture divertissante y contribueront. Avant de calmer vos nerfs, préparez un bain de fleurs d'aubépine, de valériane, de calendula, de menthe, d'origan ou d'agripaume.

2e chemin. Évitez le bruit. Dans certaines familles, la télévision est allumée tout le temps, même si peu de gens la regardent. Mais l'information est une charge supplémentaire pour le système nerveux. Alors allume la télé juste pour regarderprogrammes favoris. Mieux vaut écouter de la musique: classique ou les sons de la nature. Fait intéressant, la musique qui calme les nerfs est plus bénéfique que le silence complet.

3ème voie. Passez plus de temps à l'extérieur. Tout le monde a besoin de longues marches: à la fois ceux qui travaillent dur et ceux qui vivent une situation difficile à la maison.

4ème voie. Plantes médicinales. Les méthodes folkloriques sont éprouvées et efficaces. Avant de calmer les nerfs, préparez une décoction de calendula (recette: 1 cuillère à soupe pour 1 tasse d'eau bouillante, laisser reposer environ une heure). Il est préférable de le boire avant de se coucher. Avec les mêmes proportions, vous pouvez faire une décoction d'agripaume ou de millepertuis. Vous pouvez également acheter en pharmacie des teintures de fruits de valériane et d'aubépine, les mélanger et prendre 12 gouttes diluées dans un verre d'eau.

5ème voie. Faire de l'exercice. L'exercice physique aide à devenir plus calme et équilibré. De plus, pendant le travail des muscles, le corps libère des endorphines, qui sont un remède naturel contre le stress.

6ème voie. Former la bonne vision de la vie. Qu'est-ce que ça veut dire? Tout d'abord, acceptez l'échec comme faisant partie de la vie et ne désespérez pas. Seuls ceux qui ont appris à penser positivement ont des nerfs sains. Et en effet, comment calmer les nerfs si les émotions négatives paralysent la volonté et affaiblissent les forces intérieures ?

7ème voie. Respiration correcte. En fait, vous devez respirer non pas avec votre poitrine, mais avec votre diaphragme. Une telle respiration contribue à la saturation complète du sang en oxygène et, bien sûr, a un bon effet sur les nerfs. C'est facile à apprendre. Imaginez que votre estomac est un petit ballon et essayez de le dégonfler et de le gonfler lentement. Il est préférable de commencer un tel entraînement allongé.

8ème voie. procédures de l'eau. Se frotter et nager sont bons pour le système nerveux. Une douche fraîche sera utile le matin. Il tonifie et renforce le système nerveux central. Prenez une douche chaude ou un bain apaisant avant de vous coucher. Une douche de contraste sera également un bon entraînement pour les nerfs.