Il a été prouvé que nous n'utilisons que 10 % de notre volume cérébral total. Pouvez-vous imaginer à quel point il est formidable d'apprendre à utiliser tous les 100 % ?
Il est difficile de dire si cela fonctionnera ou non. Mais nous parlerons de la façon d'activer les cerveaux et de les faire fonctionner dans cet article.
Généralités
Comment faire fonctionner son cerveau ? Il y a beaucoup de conseils à ce sujet. En commençant par le plus simple, comme boire du café, et en terminant par des conseils pour suivre des cours psychologiques spéciaux où ils vous apprendront à vider votre cerveau.
Comment activer le cerveau vraiment ? Et est-il possible de résoudre un tel problème? Tout est possible! Nous parlerons de la façon d'activer le cerveau ci-dessous.
Commençons, comme d'habitude, par une simple. Et passer progressivement aux moments difficiles.
Boire du café
Comment faire fonctionner le cerveau à tout âge ? Commencez par le plus simple. Buvez une tasse de café le matin. Seulement pas le moins cher, soluble, mais bon et de haute qualité - sol naturel.
Vous pouvez vous référer au manque d'argent pour acheter une machine à café. Ou vous pouvez aller au magasin et acheter un produit pour cuisiner dans un Turc. Ce n'est peut-être pas aussi savoureux qu'avec une machine à café, mais il y a clairement plus d'avantages.
Choisissez des variétés comme l'Arabica et le Robusta. Faites attention au degré de torréfaction des grains. L'italien, au maximum, convient à la cuisine à Turku.
Et encore un point important: vous devez préparer le café correctement. Nous mettons une cuillère à café dans un Turc (basé sur une tasse de 50 ml). Ajouter du sucre à volonté. Remplissez d'eau froide, mettez à feu doux. Dès que la mousse a gonflé, retirez-la rapidement et éteignez le poêle.
Versez le café dans une tasse, mettez de la mousse dessus. Terminé, vous pouvez profiter de votre boisson. Avec elle, vous activerez à la fois le cerveau et le cœur.
Faire du sport
Des conseils apparemment primitifs et banals. Mais ce n'est pas pour rien que les charges cardio sont recommandées pour le travail actif du cœur et le maintien en bon état des vaisseaux sanguins. Lorsque nous bougeons activement, cela sert de bon stimulant pour le cœur.
Le sport aide aussi à décharger le cerveau. Pendant la course ou d'autres activités intenses, nous pouvons nous permettre de nous débarrasser de toutes nos pensées en désactivant l'activité mentale. Les gens quittent le gymnase physiquement fatigués. Mais le cerveau est comme neuf. Le sport est l'une des réponses à la question de savoir comment augmenter l'énergie du corps et activer le cerveau.
Recherchez le positif
Nous vivons à une époque de stress fou. Le rythme de vie est très complexe, le temps passe vite, mais il faut faire beaucoup dans une journée. Naturellement, ce rythme affecte le travail du cerveau. Ses cellules ne suivent pas toujours leurs tâches.
La négativité affecte le système nerveux et l'activité cérébrale. Ce dernier, avec une quantité accrue de mauvaises informations, commence à se figer et à "tomber en hibernation". Comment activer les cerveaux quand ils refusent simplement d'obéir ?
Trouvez les choses positives. Vous avez manqué le bus après le travail ? Marchez au moins un arrêt. On ne s'autorise pas souvent à sortir après le travail.
L'enfant a reçu deux ? Pas le plus gros problème de la vie. Le diable est réparable, souvenez-vous de vous. Vous n'avez jamais reçu de « cygne » ? Ce serait quelque chose d'inquiétant.
Rire plus souvent
Comment augmenter l'énergie du corps et activer le cerveau ? Rire, bien sûr. Il prolonge la vie.
Quand on rit, on s'amuse. Il y a une libération d'endorphine - l'hormone de la joie. Cela permet au cerveau de commencer un travail actif.
Manger du poisson
Comment activer le cerveau ? Ajoutez du poisson gras à votre alimentation. Les oméga-3 qu'il contient aident à développer les connexions neuronales. Et est responsable des jeunes neurones pour atteindre la maturité.
Vous n'aimez pas le poisson ? Achetez des suppléments d'oméga-3 en pharmacie. C'est mieux que rien du tout.
Être dehors
Comment faire fonctionner le cerveau à tout âge ? Sortez plus souvent dans la nature. Surtout au printemps et en été. Contemplationles paysages, saturés de beauté, affectent une personne comme par magie. Et si vous faites aussi des exercices physiques en ce moment, le résultat sera bluffant.
Au fait, cette astuce est présentée dans un numéro du magazine Forbes.
Se concentrer sur les petites choses
Comment activer le cerveau ? Concentrez-vous sur ce qui semble sans importance.
Une expérience a été menée. Les gens devaient caractériser un stylo ordinaire. Quelqu'un a noté une fine tige, quelqu'un a dit qu'il était pratique de la tenir. Mais les organisateurs de l'expérience n'ont fait que sourire et ont demandé à regarder plus en profondeur. Ici, le plus intéressant a commencé. Les sujets ont commencé à prêter attention à ce qu'ils n'avaient pas remarqué auparavant. Par exemple, il a été noté que la poignée ne se plie pas du tout et que le plastique qui la compose est rugueux. Mais la dignité de la tige n'a pas été ignorée. Il est doux et ne raye pas le papier et ne laisse pas de traces.
Posture et circulation
Vous pouvez activer le travail du cerveau à l'aide de votre propre posture. Les scientifiques ont mené des études qui confirment qu'il est plus facile de penser lorsque vous êtes assis avec le dos droit, levez les yeux ou faites face à vous.
En ce qui concerne la diffusion, voici les recommandations:
- Assurez-vous de rétablir la circulation sanguine.
- Devez-vous rester assis longtemps ? Une fois par heure, prenez deux minutes pour marcher et étirer vos muscles.
Formation à la pensée
Il y a un professeur qui s'appelle Katz. Il affirme que l'analysele monde qui l'entoure, associé à la curiosité, fait des merveilles. Provoque l'activation des parties dormantes du cerveau. C'est une excellente façon de répondre à la question de savoir comment faire fonctionner le cerveau. Et pour développer la mémoire, au fait.
Le fait est que la matière grise est prédisposée à la curiosité. Et lorsque nous passons régulièrement nos journées à ne rien remarquer de nouveau, le cerveau « s'endort ». Alors n'ayez pas peur de vous intéresser au monde. Demandez "pourquoi" et cherchez des réponses.
Entraînez votre réflexion en acquérant de nouvelles expériences. Même une simple promenade sur un itinéraire inconnu est un entraînement cérébral. Sans parler des voyages, de la lecture et de l'art.
Développement de la mémoire
Comment pomper le cerveau et activer son travail ? Ne le croyez pas, mais avec l'aide du passé. Le fait est que la matière grise est un réservoir de mémoire. Et parfois, vous devez récupérer un album de la vieille école, voir des photos. Il vous rappellera les bons moments. Le cerveau est activé pour rechercher des informations, il va "se réveiller".
Pause cacao
Pour faire fonctionner le cerveau, il n'est pas du tout nécessaire d'interrompre la consommation de cacao. Il suffit de faire une pause de dix minutes toutes les heures. Cela permettra au cerveau de se détendre, de mettre de l'ordre dans ses pensées et de redevenir actif.
Résolvez des énigmes
Quelqu'un aime le sudoku, quelqu'un est fou de mots croisés. Et nous nous tournerons vers des énigmes logiques. C'est l'un des moyens les plus courts et les plus agréables d'activer le cerveau. Lorsque vous êtes occupé à résoudre, la matière grise commence à travailler activement.
Mozart nousaide
Comment pomper le cerveau et activer la vitalité quand tout va mal ? Quittez votre occupation et allumez Mozart.
Testé sur des rats. L'animal a été placé dans une cage labyrinthe et les compositions musicales de Mozart ont été allumées. Après plusieurs auditions, le rat a trouvé un moyen de sortir du labyrinthe plus rapidement qu'après avoir écouté d'autres compositeurs. La musique de Mozart stimule les cellules qui envoient des signaux au cerveau. Obtenez dans la voiture et à la maison un CD avec les œuvres du grand compositeur.
Améliorer les compétences
Nous pouvons lire, écrire, coudre et avoir de nombreuses autres compétences utiles. Ils sont familiers et les actions sont adaptées à la mécanique.
Pourquoi ne pas essayer d'autres façons de faire ? Par exemple, apprendre à lire plus vite ? Ou, au lieu de la couture habituelle "aiguille avant", essayez-en une autre ? Et au lieu de reprendre un livre que vous avez lu un certain nombre de fois, faites attention à une nouvelle œuvre ?
Plus nos performances sont élevées, mieux notre cerveau fonctionne.
Alcool non
Pour ceux qui aiment boire un verre de vin au dîner, nous vous informons: une consommation excessive d'alcool nuit au cerveau. Et empêche la création de nouvelles cellules.
Si vous êtes habitué à la consommation quotidienne d'alcool, même en quantité minime, nous vous conseillons de l'arrêter.
Se souvenir de l'enfance ?
Il s'agit de jeux. Bien sûr, il y a maintenant beaucoup de consoles et de jeux informatiques qui étaient hors de question dans notre enfance. Néanmoins, jouer aux cartes, par exemple, n'aidera passeulement détendre, mais aussi améliorer la fonction cérébrale.
Blog
Partagez vos pensées. Par exemple, créez un blog personnel et écrivez-y des histoires de votre propre enfance. Ce passe-temps innocent a un très bon effet sur le fonctionnement du cerveau. En relisant ce que vous avez écrit, vous pouvez mettre en évidence ce que vous n'aimez pas. Et trouver un moyen d'y remédier. Et les amis qui liront vos histoires vous aideront à signaler les fautes d'orthographe et les fautes de style.
Le lieu de travail doit être confortable
Quand il y a du désordre autour de nous, cela déprime le cerveau. Écoutez-vous: aucune envie de travailler ? Et les cerveaux tournent, grincent de façon dégoûtante ? Le fait est peut-être qu'il y a beaucoup de fichiers inutiles sur le bureau.
Aménagez votre lieu de travail de manière à ce qu'il soit confortable d'être ici. Cela aidera le cerveau à travailler plus activement.
Délai
Curieusement, notre cerveau fonctionne beaucoup mieux lorsqu'il y a un laps de temps clairement défini.
Besoin de refaire les tâches ménagères ? Faites-en une liste et écrivez l'heure à côté de chaque cas. C'est le temps imparti pour l'accomplissement d'une tâche. Il ne doit pas être dépassé.
Commencez avec un minimum d'au moins trois choses. Développez progressivement la liste.
Dormir suffisamment
Par manque de sommeil, la fonctionnalité du cerveau s'estompe. Trouvez le temps de bien vous reposer. Entraînez-vous à vous coucher et à vous lever en même temps.
Un petit conseil: ne vous asseyez pas devant votre ordinateur ou votre smartphone avant d'aller vous coucher. Au moins deux heures avant l'extinction des feux, forcez-vous à éteindre votre ordinateur etrange ton téléphone.
Développez votre imagination
C'était comme ça: nous sommes allés faire les courses au magasin, mais ils n'ont pas fait de liste ? Ils se sont appuyés sur leur mémoire, vous n'avez rien à acheter du tout. En conséquence, la moitié a été oubliée et à la place, ils ont collecté des produits inutiles.
Développez votre cerveau par l'imagination. Trouvez des associations pour un produit particulier. Besoin de pain ? Imaginez que vous marchez dans la rue et que des pains poussent sur les arbres. Réunis pour des boulettes? Imaginez que sous vos pieds il y en a un tapis. N'oubliez pas ce que vous devez acheter rapidement, et le shopping deviendra plus amusant.
Comment activer l'hémisphère droit du cerveau ?
En fait, nous utilisons la gauche, en règle générale. Mais ceux qui ont réussi à développer l'hémisphère droit sont des gens qui ont beaucoup de succès. Il s'agit le plus souvent d'hommes d'affaires de premier plan.
Commencez petit. Devez-vous écrire quelque chose ? Utilisez des stylos multicolores. Le jeu de couleurs vous permet de mémoriser les informations plus rapidement.
Et encore un point: pour le développement de l'hémisphère droit, vous pouvez utiliser le jeu de couleurs. Illustrez les gestes. Une question sur la façon d'illustrer telle ou telle action active l'hémisphère droit.
La kinésiologie recommande
Qu'est-ce que c'est ? La science de la mécanique des mouvements humains et comment développer les capacités mentales avec son aide. Sur cette base, toute une série d'exercices pour le développement de l'esprit a été développée.
Voici 9 exercices de kinésiologie qui activent le cerveau:
- "Hooks". efficace quandvous devez calmer le système nerveux et vous concentrer. Nous nous asseyons sur une chaise, croisons nos jambes. Placez la cheville du pied gauche sur la cheville du droit. Nous croisons les bras pour que le poignet de la main gauche repose sur le poignet de la droite. Doigts - "dans le château". Le pouce de la main droite est devant le pouce de la gauche. Ensuite, nous tordons nos mains pour que les pouces se lèvent. Le regard est dirigé vers le haut, la langue est pressée contre le palais. Le dos est droit. Nous nous asseyons dans cette position pendant une à cinq minutes. Une fois que le désir de bâiller apparaît, l'exercice est terminé.
- "Dessiner". Nous prenons une feuille de papier blanc et deux feutres brillants. Un pour chaque main. En même temps, nous commençons à dessiner des lignes en miroir, à écrire des lettres ou des chiffres.
- "Où est le bec ?" L'exercice est très intéressant. On nous propose de toucher le nez avec le doigt de la main droite, tout en tenant l'oreille droite avec la main gauche. Relâchez le nez et l'oreille, tapez dans les mains, changez de main.
- "Balancer". Soulevez le pied et tournez-le vers l'intérieur. Nous le balançons d'avant en arrière huit fois. Changement de pied.
- "Ballon invisible". Nous sommes debout, assis ou couchés - cela n'a pas d'importance. Les jambes sont parallèles entre elles, elles ne peuvent pas être croisées. Le bout de la langue est serré entre les dents, le regard est baissé. Les doigts se touchent, les mains sont au niveau de la poitrine. Nous nous figeons dans cette position jusqu'à ce que le besoin d'un bâillement apparaisse.
- "Le front et l'arrière de la tête". Il est utilisé lorsqu'une personne s'inquiète d'un problème. Nous mettons une paume sur le front, la seconde - à l'arrière de la tête. Nous nous concentronssur le problème et dites-le à haute voix plusieurs fois. Pas moyen de s'exprimer ? Ensuite, nous parlons mentalement. Respirez profondément, puis expirez. Après avoir voulu bâiller, vous pouvez supposer que le cerveau s'est débarrassé du problème.
- "Boost d'énergie". Un exercice très approprié pour ceux qui restent assis longtemps devant l'ordinateur. Lorsqu'il est effectué, les muscles du cou se détendent, le niveau d'oxygène dans le sang augmente. Nous posons nos bras croisés sur la table. Nous pressons le menton contre la poitrine. Nous respirons, rejetons la tête en arrière, plions le dos et laissons la poitrine s'ouvrir (au sens figuré). Lorsque vous expirez, baissez à nouveau la tête et appuyez votre menton contre votre poitrine.
- "Stimulateur cérébral". Ceci est une petite série d'exercices. Il y en a trois, et chacun est prescrit pour être exécuté pendant 30 secondes. Les exercices sont effectués avec les deux mains. 30 secondes sont données pour un, et une minute pour tous les exercices. Alors, commençons par le fait qu'avec l'index de la main droite, nous massons la région nasolabiale. C'est le milieu du sillon nasogénien (au-dessus de la lèvre supérieure). Et avec le majeur, massez la zone sous la lèvre inférieure, son milieu. La deuxième paume à ce moment est sur le ventre. Le regard se promène de haut en bas, puis de gauche à droite. Au bout de trente secondes, changez de main. Le deuxième exercice de ce complexe se lit comme suit: nous plaçons l'index et le majeur sous la lèvre inférieure, en appuyant légèrement. En même temps, avec les doigts de la seconde main, nous massons la zone du coccyx. Et enfin, le troisième exercice: une paume repose sur le ventre, avec la seconde nous massons la zone du coccyx. N'oubliez pas de changer de main après trente secondes.
- "Éléphant". Nous appuyons l'oreille gauche sur l'épaule gauche. Nous levons la main droite et commençons à "dessiner" un huit horizontal dans les airs avec. Nous suivons les mouvements des doigts avec nos yeux. De chaque côté - cinq huit.
Conclusion
Le but de cet article est d'expliquer aux lecteurs comment vous pouvez faire fonctionner activement le cerveau. Nous avons parlé non seulement de cela, mais aussi de la façon d'activer la création de nouvelles cellules cérébrales.
Les exercices de l'article ont été testés par leurs développeurs et pas seulement. Et des conseils simples et bien connus de presque tout le monde ont résisté à l'épreuve du temps.
Une dernière chose: vous ne pouvez pas vous laisser "hiberner". Lorsqu'une personne vit sur la machine, selon le principe du "domicile-travail-domicile", le cerveau commence à s'éteindre. Il a besoin de nouvelles impressions positives. Ensuite, nos hémisphères fonctionneront "au maximum" et pendant assez longtemps.
