Aujourd'hui, la Gest alt-thérapie est l'une des tendances les plus populaires en psychologie. Habituellement, ce terme signifie la capacité d'une personne à résoudre indépendamment des cas compliqués, par exemple, se débarrasser de la dépendance à l'amour ou abandonner le ressentiment. La Gest alt-thérapie est reconnue pour son efficacité et la variété de ses méthodes. Tous ceux qui ne sont pas indifférents à la qualité de leur vie devraient en savoir plus.
Qu'est-ce que c'est
Cette thérapie doit être comprise comme une méthode de psychologie pratique. Les mécanismes de la Gest alt-thérapie visent à analyser et à comprendre par une personne tout ce qui est refoulé, non dit et incomplet dans la vie, ce qui contribue davantage à l'harmonisation de la personnalité et à l'élimination des problèmes. Au cours du travail, le spécialiste aide le client à «extraire» du subconscient les sentiments, les pensées, les images et les souvenirs qui «attirent» une personne vers le bas et interfèrent avec une vie bien remplie. Cette méthode de psychologie pratique vise à identifier, analyser et éliminer les problèmes et les situations profondément ancrés dans le subconscient. Psychothérapeute ou psychologueaider le patient à apprendre à comprendre les motifs de ses actions et de ses désirs.
Historique de l'origine de la méthode
L'émergence de cette thérapie tombe au milieu du siècle dernier. La méthode est devenue une sorte d' alternative à la psychanalyse. En revanche, l'essence de la nouvelle méthode est de travailler avec des processus psychologiques inconscients. La Gest alt-thérapie de Fritz Perls encourage une personne à assumer la responsabilité de ses sentiments et de ses émotions, en les amenant à un niveau plus conscient. En termes simples, cette direction peut être considérée comme une voie d'amélioration de soi, fondée sur le traitement des problèmes psychologiques.
Fritz Perls
Fritz (Frederick) Perls n'est pas seulement un psychiatre bien connu en Allemagne, mais aussi le fondateur de la Gest alt-thérapie. La "Prière gest altiste" écrite par lui a énormément contribué à la création d'une nouvelle direction. Aujourd'hui, il a une grande popularité. Ce livre sur la Gest alt-thérapie est devenu la base de son approche de la psychothérapie en tant que méthode de libération du potentiel intérieur pour gérer ses sentiments. L'avantage de ce livre est sa simplicité et en même temps un impact profond sur l'état psychologique d'une personne. Perls' Gest alt Prayer a été initialement publié dans les années 1960 et a immédiatement acquis une immense popularité.
Gest alt Prière
Le travail de Perls permet de tracer une ligne figurative entre lui-même et la société, et aussi de comprendre que chaque personne a le droit de vivre la vie qu'elle souhaite. L'une des phrases clés de la prière est: "Tu es toi,et je suis moi". L'auteur souligne avec elle que cette séparation ouvre la possibilité à la personne elle-même de devenir moralement libre, sans compter sur l'aide, l'approbation et la participation de quelqu'un d'autre.
L'absence d'attentes déraisonnables et de revendications mutuelles permet non seulement de gagner en force intérieure et en indépendance, mais aussi d'apprécier la réciprocité. L'application pratique de la ligne de Perls contribue à la maturation émotionnelle et à une croissance interne significative, car comprendre l'indépendance de la personnalité d'autrui et l'autonomie de la sienne est l'un des indicateurs importants de la maturité spirituelle.
Ainsi l'expression "tu es toi et je suis moi" aide à rétablir l'équilibre émotionnel et l'harmonie intérieure. Par exemple, lorsque lors d'une querelle il semble à une personne qu'elle est incapable de justifier les espoirs placés en elle, cette prière aide à se calmer et à retrouver la bonne humeur. Il convient de noter qu'en plus de Fritz Perls, d'autres scientifiques qui ont contribué à la naissance de cette direction apparaissent dans la thérapie gelschat, par exemple, Kurt Goldstein, Wertheimer, Köhler, Reich et Jacob Moreno.
Tâches principales
En psychothérapie, la Gest alt-thérapie aide le client à surmonter ses peurs intérieures, ses attaques de panique et à guérir ses névroses. Mais pour obtenir des résultats positifs dans cette direction, le psychothérapeute doit trouver la cause des problèmes psychologiques, l'évaluer et l'analyser. L'objectif de la Gest alt-thérapie est de changer la perception habituelle d'une personne, son comportement, ainsi que de raviver la capacité de se réjouir, de repenser les actions et les relations cautour.
Ainsi, à l'aide de cette direction humaniste, chaque individu est capable de contrôler son humeur, ses émotions et sa vie en général. Ce n'est qu'après cette étape que l'on peut passer aux mesures de l'interaction thérapeutique et au processus de prise de conscience. Les principaux objectifs de la Gest alt-thérapie sont:
- Attention au corps. Cette direction implique une compréhension consciente de leurs sensations physiques et de leurs mouvements. Établir une connexion physique et spirituelle aide à atteindre la conscience de soi.
- Travailler avec les émotions et les sentiments. Pour sa propre conscience, une personne doit apprendre à s'ouvrir aux autres, à identifier les vrais sentiments et à les partager avec les autres.
- Distinction entre passé et présent. Selon les critiques, en Gest alt-thérapie, une grande attention est accordée au travail sur vos émotions. Lors de la séance, le spécialiste les aide à exprimer leurs sentiments et leur apprend à s'en débarrasser correctement.
- Analyse. L'auto-analyse est importante pour identifier les sources d'émotions négatives. Comprendre la racine du problème est déjà un grand pas vers sa résolution.
Méthodes et techniques de Gest alt-thérapie
Les séances de thérapie comprennent:
- Travailler avec des personnages fictifs.
- Analyse des souvenirs et des rêves.
- Exercices qui aident à exprimer votre état par le mouvement.
- Travailler avec les émotions et les sentiments.
La Gest alt-thérapie est divisée en étapes:
- Identification des problèmes négatifs, évidents et déguisés, ainsi que la recherche des faiblesses de la personnalitépatient.
- Analyse et travail sur les obstacles détectés.
- Enseigner l'expression des émotions, renforcer la confiance en ses propres sentiments et en soi en général.
Principes
Avant de commencer à étudier les techniques, vous devez comprendre les principes de la Gest alt-thérapie sur lesquels elles reposent. Dans ce sens, un lien important est l'interaction de l'homme avec l'environnement. Autrement dit, si un facteur vous empêche de vivre pleinement votre vie, cela devrait être sujet à changement. Les principes de base de la thérapie sont:
- Chacun choisit son propre environnement dans lequel il doit être à l'aise.
- Les objectifs ne seront réalisables que s'ils sont les nôtres et non imposés par la société.
- Une personne doit rechercher un équilibre spirituel et un équilibre émotionnel.
Ici et Maintenant
Le principe "Ici et Maintenant" est le principal, car, malgré sa facilité d'utilisation, il apporte des changements radicaux dans la vision du monde et la conscience. Il dit que les souvenirs constants du passé sont une étape irrévocable et passée de la vie, qui ralentit et bloque la mise en œuvre des plans futurs. Il est important de comprendre que tout ce qui est important dans la vie d'une personne se passe ici et maintenant. Par conséquent, les Gest alt-thérapeutes exhortent à traiter leur position dans le présent avec une importance et une responsabilité particulières.
Travailler avec les rêves
Les psychologues sont convaincus que les rêves nocturnes sont des indices de la conscience humaine, ils y accordent donc une attention particulièreAttention. Depuis l'époque de Sigmund Freud, on considère qu'un rêve est un message, des sentiments et des désirs qui ont été supprimés dans la vie réelle. Contrairement à la psychanalyse classique, en Gest alt-thérapie, le spécialiste ne cherche pas à interpréter le rêve du patient et à imposer certaines images. Il n'y a pas d'instructions toutes faites dans ce processus.
Selon la direction donnée, un rêve dans lequel les peurs, les expériences, les fantasmes sont intégrés, les idées se forment entièrement à partir des mots du client. Ainsi, chaque élément du sommeil représente le monde intérieur ou une partie de la personnalité du rêveur. La tâche du thérapeute est d'aider le patient à découvrir et à manifester ces parties, et à comprendre le sens qu'elles jouent dans sa vie.
- Exercice 1. Le patient décrit son rêve en détail au thérapeute. Dans ce cas, il convient de distinguer les éléments les plus énergétiquement chargés.
- Exercice 2. Le thérapeute demande au client de dessiner l'un des fragments et de choisir deux personnages de son rêve. La tâche du patient sera la suivante: mouler à partir du partenaire, comme de la pâte à modeler, l'un des personnages. Il est nécessaire d'apprendre à interagir avec la figure créée. Ensuite, le client commence à jouer le rôle de la personne qu'il a lui-même créée et le personnage assume le rôle du deuxième héros du rêve.
Méthode "Transformer une fusion en contact"
Exercice 1. On demande au client d'analyser et de noter ses habitudes: comment il se lave, s'habille, prend son petit déjeuner, ferme la porte, cuisine, etc. Si le patient sent que ses habitudes ne sont pas les meilleuresefficace, alors il veut les remplacer par d'autres, le thérapeute doit poser au client une série de questions:
- Imaginez ce qui se passe si vous changez de mode de vie ?
- Aimez-vous d'autres activités ?
- Faites-vous face à une forte résistance ?
- Que ressentez-vous lorsque vous voyez quelqu'un faire un travail similaire au vôtre ?
- Pensez-vous que changer vos habitudes peut changer votre vie ?
Exercice 2. Faites attention à une analyse détaillée de vos traits caractéristiques: gestes, vêtements, discours, comportement en général. Alors demandez-vous, à l'imitation de qui les avez-vous acquis ? Vous sentez-vous reconnaissant envers cette personne ?
Exercice 3. Au réveil, avant de sortir du lit, réfléchis à la possibilité d'agir ou de te sentir différemment. Essayez de vivre cette journée un peu différemment, pas comme si cela arrivait tout le temps. Ne prenez pas de décisions qui doivent être prises, essayez simplement de visualiser des changements faciles à faire dans votre routine.
Exercice 4. Suivez vos réactions aux pièces de théâtre et aux films. Déterminez à quel point vous vous comparez à différents héros. Lorsque vous décidez des personnages auxquels vous vous identifiez le plus souvent, essayez de savoir si vous ressentez une résistance intérieure.
chaise chaude
Cette méthode consiste en un dialogue franc entre le thérapeute et le client, lorsque tous les autres participants restent silencieux. Ce n'est qu'à la toute fin de la conversation qu'ils peuvent exprimer leur opinion sur ce qu'ils ont entendu,partager des expériences et des émotions. «Chaise chaude» fait référence à l'endroit où l'auteur de problèmes mentaux s'assoit dans l'espoir qu'après son énoncé, l'équilibre émotionnel et la bonne décision viendront.
Chaise vide
C'est un endroit pour une personne qui a des expériences intérieures. Peu importe qu'un interlocuteur imaginaire ou vivant s'assoie sur cette chaise. La tâche du patient est d'exprimer ouvertement ses peurs, ses expériences et de lui dire tous ses problèmes.
Travailler avec les polarités
En Gest alt-thérapie, ce terme est utilisé pour désigner les extrêmes du comportement humain, les modes de vie opposés et contradictoires entre lesquels le patient choisit. Pour vous comprendre et faire le bon choix, les exercices suivants vous aideront.
"Lutte des contraires". Le thérapeute exprime le sujet de la discussion, puis attribue à l'un des clients le rôle de défenseur et l'autre d'agresseur. Les participants doivent s'asseoir face à face et entamer une discussion, tout en respectant strictement le rôle assigné. Il est courant qu'un agresseur critique, gronde et instruise un partenaire. Le défenseur doit s'excuser et trouver des excuses. Dix minutes sont allouées à la discussion, puis les participants échangent les rôles. L'essence de cet exercice est que chaque participant puisse réaliser le sentiment d'insécurité, d'humiliation, de timidité du défenseur et le sentiment d'agressivité, de puissance de l'attaquant
"Jeu de rôle". Cet exercice est assez souvent utilisé dans la pratique russe moderne, etles critiques de la Gest alt-thérapie et de cette méthode témoignent de son efficacité. Cette méthode est la suivante: le psychothérapeute invite un groupe de participants à jouer alternativement leurs contradictions intrapersonnelles, qu'ils n'ont pas encore pleinement réalisées, mais qui sont tout à fait compréhensibles pour les autres. Par exemple, si le client est gêné, parle à voix basse, s'excuse très souvent et ne le remarque pas, il faut lui demander de jouer le rôle d'une personne timide et timide. De plus, le spécialiste lui demande d'exagérer quelque peu les traits de son caractère qui sont les plus prononcés en lui. Si le patient est conscient des particularités de son comportement et veut s'en débarrasser, on peut lui proposer de jouer le rôle d'une personne aux traits de caractère opposés, par exemple un patron qui a tendance à parler à ses subordonnés de manière ordonnée. tonalité
Avis
En étudiant de nombreuses revues de Gest alt-thérapie, nous pouvons conclure que travailler sur soi dans ce sens aide à apprendre à vivre en harmonie avec soi-même, à montrer ses sentiments et ses émotions, et à interagir correctement avec le monde extérieur. En se référant à de nombreuses critiques, il convient de noter qu'après l'avoir passé, les gens commencent des changements internes. Après avoir travaillé avec un spécialiste, le patient commence à se réaliser comme un organisme holistique unique qui peut être contrôlé. Le World Wide Web contient une énorme quantité de commentaires positifs sur cette méthode. Les utilisateurs appellent des avantages évidents dans les critiques de la thérapie gelshat:
- Certaines méthodes aident à révéler de nouvelles qualités personnelles qui n'étaient pas connues auparavantsuspecté.
- La thérapie vous apprend à assumer la responsabilité de vos actes.
- Vous aide à devenir l'auteur de votre vie.
- Cette direction prolonge la Liberté avec une majuscule et laisse en arrière-plan des sentiments de culpabilité, de honte, d'anxiété, de remords.
- Contrairement à d'autres directions psychologiques, dans la thérapie gelshat, il n'y a pas de rôles de "patient" et de "médecin". Pendant la séance, le thérapeute ne contrôle pas, n'enseigne pas comment vivre, ne dit pas comment agir dans telle ou telle situation, mais accompagne seulement le processus de compréhension du client, son choix personnel d'actions. Le processus de thérapie lui-même est construit exclusivement sur un pied d'égalité.
- Sauve de la dépression, aide à faire face à tout problème psychologique, même comme la perte d'êtres chers.
- Inspire la confiance, aide à s'accepter et à s'aimer soi-même.
Les critiques de la Gest alt-thérapie indiquent qu'aujourd'hui la pratique de cette direction est une nouvelle étape dans le développement de la personnalité, qui offre la possibilité de travailler avec les croyances, les désirs et les capacités intérieures.
Mais dans cette méthode, comme dans toute autre entreprise, on ne peut pas se passer de critiques négatives. Certains utilisateurs écrivent que le Gest alt-thérapeute ne pouvait en aucun cas les aider. D'autres rapportent qu'il n'a fait qu'empirer la situation. Mais ici, il convient de considérer l'attitude personnelle de chaque personne à l'égard de cette approche. Comme le montre la pratique, pour résoudre vos problèmes internes, il est parfois nécessaire de changer de psychanalyste ou de changer complètement de direction.
Conclusion
Se familiariser avec les critiques de la Gest alt-thérapie, vous pouvezpour conclure qu'en psychologie c'est une direction complexe avec un biais philosophique et humaniste. Pour appliquer les connaissances acquises dans la pratique, il est nécessaire d'être formé par des professionnels. De nos jours, il existe des cours de formation qui peuvent être suivis dans divers établissements d'enseignement. Des professeurs, des professeurs associés et des spécialistes de premier plan animent des cours.
La Gest alt-thérapie peut être pratiquée par n'importe qui. Les cours sont organisés de manière à alterner théorie et pratique. Cette approche permet aux étudiants de consolider leurs connaissances à travers une expérience personnelle de participation à des exercices psychothérapeutiques. En règle générale, le coût de la formation en Gest alt-thérapie varie de dix à quarante mille roubles, selon le contenu du programme et la durée du cours.
