Le concept de « déclencheur » est courant dans divers domaines, mais il se produit le plus souvent en psychologie. Le plus souvent, une personne peut le rencontrer sur certains sites, en particulier ceux consacrés au thème de la santé mentale, où il existe des avertissements spéciaux sur les conditions susceptibles de déranger les visiteurs du site. L'article décrira ce que c'est - un déclencheur en psychologie, et comment s'en débarrasser.
Définir un déclencheur en psychologie
Qu'est-ce qu'un déclencheur en psychologie ? Ce terme vient de l'anglais trigger, qui se traduit par "trigger". Sur la base du nom, nous pouvons dire que dans un sens général, cet état signifie une certaine impulsion qui lance un certain système en action. En psychologie, il est compris comme un stimulus qui provoque des réactions émotionnelles automatiques. Au sens strict de ce terme, un déclencheur en psychologie est un stimulus,qui est capable de provoquer des expériences, des pensées et des états négatifs intenses chez une personne. Dans le cas des personnes atteintes de troubles mentaux, ce terme fait référence à un stimulus qui exacerbe une attaque ou une récurrence des symptômes.
Il est également utilisé dans des contextes sociaux, comme parler de la façon dont les personnes âgées conservatrices sont agacées par les couleurs trop vives dans les coiffures des jeunes.
Les déclencheurs sont-ils dangereux ?
En soi, cette condition ne porte pas une couleur effrayante ou traumatisante. En fait, il est neutre, mais peut être perçu par une personne comme une menace, et ce de manière complètement inconsciente et indépendamment de ses croyances rationnelles. Habituellement, ces déclencheurs en psychologie sont également appelés stimuli traumatiques et stresseurs traumatiques. Tout peut devenir un tel élan - une phrase lancée au hasard, une odeur, une personne, les conditions météorologiques ou une certaine situation. Bien sûr, des émotions positives peuvent aussi être évoquées, mais le plus souvent un déclencheur en psychologie est toujours un stimulus qui provoque des états négatifs. Le plus souvent, il s'agit d'un élément d'une expérience traumatisante qui, pour une raison quelconque, s'est souvenue le plus vivement (bien que ce souvenir n'apparaisse pas immédiatement). Afin de comprendre ce qu'est un déclencheur en psychologie, tournons-nous vers la question de son apparition.
Notez que ce terme n'est pas utilisé dans la littérature scientifique.
Comment se produisent les déclencheurs traumatiques
On ne sait toujours pas exactement ce que c'est, un déclencheur en psychologie et comment il se forme dans l'esprit humain. En général, le mécanismeleur occurrence est approximativement la suivante: le stimulant est généralement une expérience négative du passé qui, lorsqu'elle se répète, provoque un stress avec tous ses symptômes. Ainsi, le cerveau établit automatiquement un lien entre la situation actuelle et les émotions négatives qu'une personne a rencontrées dans le passé dans un cas similaire. Probablement, la mémoire sensorielle dans des situations stressantes travaille particulièrement dur. Ainsi, par exemple, un enfant qui a été victime d'intimidation à l'école, où les murs étaient peints en bleu, à l'âge adulte peut éprouver de la peur et de la solitude à la vue des mêmes murs ou recevoir des flashbacks sous la forme de vieux souvenirs d'enfance. En fait, chaque personne vit une expérience traumatique ou une autre, et il existe également un déclencheur correspondant. Et plus cela ressemble à un événement du passé, plus la réaction sera brillante et forte. Certains déclencheurs peuvent provenir de l'enfance, et il est alors particulièrement difficile d'en comprendre la cause, d'autres sont acquis par l'expérience de la vie.
La réaction à un souvenir traumatique peut aller d'un changement d'état mental à des réactions physiques involontaires.
Déclencheurs liés à nos habitudes
La situation suivante peut également se présenter: dans le processus de formation d'une habitude, une action peut automatiquement en entraîner une autre. Si une personne a l'habitude de mâcher quelque chose en lisant, un livre ouvert peut déclencher le désir de manger quelque chose de savoureux, que la personne ait faim ou non. Mais au milieu du stress, d'autres habitudes peuvent également survenir -manger avec excès, fumer, boire et autres types de comportements autodestructeurs. En règle générale, une telle réaction aux déclencheurs n'est en aucun cas contrôlée par une personne et se déroule dans un état presque inconscient.
Comment se débarrasser des déclencheurs
Donc, nous avons compris ce que c'est - un déclencheur en psychologie, il reste à comprendre comment y faire face. Habituellement, une personne qui a vécu une expérience traumatisante dans le passé essaie naturellement d'éviter les stimuli qui évoquent des souvenirs de ce qui s'est passé, c'est une réaction tout à fait normale. Mais étant donné que ce terme fait largement référence à toutes les réactions automatiques négatives, il n'est guère possible de parler de la probabilité de se débarrasser de tous les déclencheurs émotionnels. Après tout, même si une personne devient un ermite vivant haut dans les montagnes, tôt ou tard, il y aura toujours un facteur qui lui causera des émotions négatives. Après tout, l'apparition de déclencheurs est un processus tout à fait naturel. Une autre chose est si les réactions à leur égard commencent à interférer sensiblement.
Comment contrôler la réaction de la psyché
Indépendamment du type d'émotions qu'un déclencheur provoque chez une personne, il ne devrait pas se blâmer, car elles ne dépendent pas de sa pensée rationnelle. Très souvent, les gens évitent consciemment les stimuli et n'utilisent pas toujours des méthodes socialement acceptables pour cela. Dans des situations particulièrement difficiles, il peut s'agir d'habitudes destructrices (alcool, substances psychotropes), d'une rupture avec des proches, voire de tentatives de suicide. Devraitrappelez-vous que si vous êtes sujet à une forte réaction de déclenchement, il n'est jamais trop tard pour demander l'aide d'un spécialiste - un psychologue ou un psychothérapeute, pour surmonter un traumatisme aux conséquences si complexes qu'il interfère avec la vie normale.
Dans tous les cas, vous devez surveiller attentivement votre comportement et rechercher quel incident provoque certaines réactions émotionnelles. Il faut aussi essayer de trouver les causes d'une telle réaction et, si possible, y faire face. Les déclencheurs sont, pour ainsi dire, intégrés à la psyché, et il semble parfois assez difficile de les trouver. Alternativement, vous pouvez tenir un journal - avec son aide, il est plus pratique de suivre votre comportement. À l'avenir, au fur et à mesure que vous analysez votre état et que vous acquérez de l'expérience dans ce domaine, il devient plus facile de contrôler votre comportement et d'atténuer les réactions, et idéalement, d'arrêter le déclencheur au tout début d'une réponse émotionnelle ou physique.
Déclencheurs psychologiques en marketing
Les spécialistes du marketing utilisent également les bases de la psychologie comportementale. À l'aide de certains déclencheurs émotionnels, ils augmentent le désir du visiteur de faire un achat particulier. Ceci est matière pour un article séparé, mais les techniques utilisées par les spécialistes du marketing valent la peine d'être connues afin d'être indépendants de l'imposition d'actions.
Ainsi, nous avons découvert ce que c'est - un déclencheur en psychologie, et comment apprendre à contrôler votre condition.
