Comment améliorer l'humeur et se débarrasser de la tristesse ? Les meilleurs moyens

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

Pourquoi abandonnez-vous, parfois vous n'avez pas envie de faire quoi que ce soit, et si vous vous mettez au travail, tout vous échappe et ne fonctionne pas ? Cela se produit en raison d'une mauvaise humeur. Mais rester dans cet état est extrêmement dangereux, cela peut entraîner une dépression et des conséquences plus graves. Par conséquent, nous comprendrons dans l'article comment améliorer votre humeur.

Il est important de bien se réveiller

Ce n'est un secret pour personne que si la matinée commence de mauvaise humeur, toute la journée passera. Comment l'éviter ? Voici quelques conseils issus de la médecine chinoise:

1. Lorsque vous vous réveillez, vous ne devez pas sauter brusquement du lit et, à moitié endormi, parcourir la table de chevet avec votre paume à la recherche d'un réveil qui sonne dégoûtant. Étirez.
2. Ensuite, tapotez légèrement votre visage et votre tête.
3. Faites des mouvements de tête fluides sur les côtés.
4. Ensuite, vous devez vous masser les doigts et les lobes des oreilles, il y a beaucoup de terminaisons nerveuses.
5. Frottez-vous les oreilles dix fois dans les deux sens.

Et n'oubliez pas la pensée positive. Nous donnons au corps 15 minutes pour enfin se réveiller, à ce moment nous nous lavons, préparons le petit déjeuner et faisons des exercices qui nous donneront un regain d'énergie pour toute la journée. Soit dit en passant, il est important de se lever correctement du lit. Nous abaissons d'abord nos jambes au sol, nous posons d'abord la bonne, puis nous levons le corps, nous nous asseyons prudemment sur le bord du lit et nous nous levons.

Écoutez de la musique qui améliore l'humeur

En fait, vous devriez l'allumer le matin, après le réveil. Si vous voulez de la vivacité, une mélodie énergique fera l'affaire, et pour obtenir la paix, arrêtez-vous aux classiques. L'effet miraculeux de la musique est connu depuis l'Antiquité. Des gens formidables Vladimir Beethoven et Ivan Sechenov ont parlé des effets bénéfiques de la musique sur le corps. Il détend et même anesthésie.

Influences à deux niveaux:

• Sur le plan psychologique. Affiché sur l'état émotionnel d'une personne, son humeur.
• Physiologique. La musique active les opérations biochimiques au niveau cellulaire. De ce fait, la musicothérapie est utilisée non seulement pour la santé psychologique, mais aussi pour la santé physique.

Par exemple, la musique folklorique, les berceuses, les sons de la faune ont un effet bénéfique sur une personne, calment et donnent un sentiment de protection. Ils normalisent non seulement l'équilibre mental, mais améliorent également le fonctionnement des systèmes digestif, respiratoire et circulatoire. Comment choisir une composition ? Écoutez simplement votre voix intérieure, concentrez-vous sur votre état émotionnel.

Alors, n'oubliez pas un petit-déjeuner équilibré etaffirmations positives devant un miroir, par exemple:

• "Je peux le faire !"
• "Je peux tout faire !"
• "Aujourd'hui sera fructueux !"
• "Aujourd'hui, j'ai eu de la chance !"

Et ainsi de suite, dites les phrases que vous voulez pour vous remonter le moral. Et les endorphines dans le sang peuvent être augmentées non seulement en écoutant de la bonne musique. Regarder des films qui améliorent l'humeur y contribue également. Allumez une bonne comédie ou une cassette d'aventure, et il n'y aura aucune trace d'un mauvais état émotionnel.

Sourire

Comment améliorer votre humeur ? Il existe plusieurs façons, mais tout le monde oublie la plus simple. À propos d'un sourire. Ce n'est pas difficile, allez au miroir le matin et souriez sincèrement. Ça ne marche pas - lisez une anecdote amusante, souvenez-vous d'un incident de la vie, faites des grimaces, à la fin.

Les psychologues disent qu'un sourire peut garder une bonne humeur tout au long de la journée. Allumez la musique, chantez, dansez, et il n'y aura pas de place pour la tristesse et l'anxiété dans votre âme.

Parlons un peu d'anxiété

En règle générale, à cause de cela, une mauvaise humeur survient. Cette terrible sensation qui vous presse de l'intérieur est tout simplement paralysante. Un état pessimiste entraîne de l'insomnie, une mauvaise santé, etc. Alors, découvrons comment se débarrasser de l'anxiété et améliorer votre humeur.

Changez de mode de vie

Vous devez bien manger. Donnons quelquesbon conseil:

• Boire moins de café. La meilleure alternative serait de l'eau potable pure, avec du citron par exemple.
• Réduisez votre consommation de sucre. Mangez des fruits au lieu de desserts.
• Abandonnez les boissons alcoolisées. Le fait qu'ils suppriment le stress, une idée fausse, est un effet de courte durée, après le retour de l'état d'anxiété.

Et pourtant, comment améliorer son humeur ? Mangez des pommes et des bananes, des avocats, des betteraves. Ainsi que du chocolat noir, des amandes et des noix, des fraises, de la pastèque et du saumon. Viande de poulet et oeufs. Incluez au moins certains de ces aliments dans votre alimentation, et il sera alors beaucoup plus facile de gérer le stress et la mauvaise humeur.

Faire du sport

Excellent moyen de se débarrasser de la mauvaise humeur. Il s'agit d'une séance d'entraînement matinale, d'une visite à la salle de sport, d'un vélo et d'un jogging. Marchez dehors plus souvent. Faites des exercices de respiration, du yoga, de la méditation.

Remontez le moral en 10 minutes

Choses à faire:

• Allez vous promener. Si ce n'est pas possible, disons que vous êtes au travail, ouvrez la fenêtre. Respirez profondément et regardez la nature.
• Appelez un être cher et parlez sur une note positive.
• Si vous vous sentez déprimé à l'intérieur des murs de la maison, commencez à nettoyer, premièrement, cela vous distraira, et deuxièmement, la propreté vous remontera immédiatement le moral.
• Commencez à réorganiser la maison.
• Faites de l'exercice.

L'essentiel n'est pasabandonnez et ne soyez pas paresseux. Nous savons maintenant comment améliorer rapidement votre humeur.

Accordez-vous de manière positive

On sait que les pensées sont matérielles. Une personne qui pense mal et envoie de la négativité dans l'Univers la reçoit en retour sous la forme d'événements négatifs. Étant constamment dans un état dépressif, une personne commence à attirer la négativité. Nous donnons naissance à nos pensées nous-mêmes, elles doivent être lumineuses et pures, car elles peuvent affecter nos vies. C'est pourquoi ils doivent apprendre à gérer. Apprenez à vous débarrasser de la tristesse et à améliorer votre humeur.

Regardons quelques pratiques

Ils aideront à éliminer les mauvaises pensées. Donc:

1. Concentration. C'est une méthode très simple et efficace. Vous concentrez votre attention sur un objet, celui que vous aimez, pensez-y, ses caractéristiques, tout en chassant toutes les pensées superflues. Faites l'exercice trois fois par jour, à intervalles réguliers, en commençant le matin.
2. Affirmations positives. Nous en avons déjà parlé un peu plus haut. Alors, dites à haute voix les mots qui améliorent votre humeur: "Je vais réussir ! Je peux tout faire ! Je vais tout surmonter !"
3. Vous pouvez écrire dans un cahier en deux colonnes d'abord vos émotions négatives que vous ressentez, et dans l'autre colonne les émotions positives que vous en ressentez. Cet exercice vous aide à apprendre à voir le bien dans chaque mauvaise situation.
4. Dans toute situation défavorable, vous pouvez envisager des moments amusants, peindre une image avec des couleurs vivescouleurs jusqu'à l'absurde, et cela ne semblera pas si effrayant.
5. Et une autre technique - "J'y penserai demain." Le principe de son fonctionnement est simple. Si de mauvaises pensées vous submergent à tel point que c'est insupportable, vous ne pouvez plus vous endormir, votre tête continue de travailler, dites-vous simplement la phrase: "J'y penserai demain !" Et regardez, toutes les mauvaises choses disparaîtront d'un coup. Et le matin, vous ne vous en souviendrez même plus.

Souviens-toi: l'énergie de notre pensée peut à la fois créer et détruire. Quand une personne pense à des problèmes, des ennuis, des maladies, des peurs, elle les "magnétise" pour elle-même. L'énergie de nos bonnes pensées attire le succès. Grâce à la pensée positive, nous accumulons des émotions positives qui nous aident à rester de bonne humeur, ce qui contribue à une meilleure qualité de vie. Pour être en bonne santé, prospère, heureux, aimé, déterminé, nous ne devons penser qu'au bien.

Pleurer

Oui, c'est vrai, parfois ça vaut la peine de verser une larme pour libérer la négativité accumulée. Après une giclée d'émotions, cela devient beaucoup plus facile. Et le problème ne semble plus si effrayant.

Changez votre image

Comment améliorer votre humeur ? Faire du shopping, visiter un salon de beauté. Des mesures cardinales produiront un incroyable bouleversement émotionnel. S'il n'y a aucun moyen de mettre à jour votre garde-robe, prenez soin de votre beauté à la maison. Prenez un bain avec du sel et des herbes, buvez un délicieux thé apaisant, faites un masque rajeunissant. Cela vous remontera le moral.

Regardons quelques recommandations plus générales

Commentpouvez-vous encore améliorer votre humeur ?

• Passez plus souvent votre temps libre avec vos amis. Après tout, ce sont des gens proches d'esprit et de vision du monde, qui vont certainement vous remonter le moral. Ils connaissent vos forces et vos faiblesses et vous aideront à vous distraire de vos problèmes.
• Tenez un journal. C'est une excellente occasion de se débarrasser de la dépression. D'abord, notez-y trois bons événements qui vous sont arrivés dans la journée, puis, le dimanche soir, relisez-le. Cette pratique montre comment vous pouvez améliorer la qualité de votre vie.
• N'oubliez pas vos loisirs. Un passe-temps favori aidera non seulement à se distraire des expériences et des problèmes, mais aussi à se réaliser et, éventuellement, à réaliser ses désirs. Au fait, pour ne pas se morfondre, rêver, se fixer des objectifs. Quand il y a un sens à la vie, vous n'aurez tout simplement pas le temps de vous décourager.
• Détendez-vous. Vous avez besoin d'un sommeil complet. Ne vous surmenez pas.

Il est important d'apprendre à se contrôler. La libération de mauvaises émotions provoque souvent des querelles inutiles. Soyez sincère, soyez en harmonie avec vous-même et le monde qui vous entoure. Adieu, car le ressentiment ronge de l'intérieur. Et traitez tout avec humour. Est toujours. Demandez-vous s'il est logique de pleurer et de se plaindre constamment de votre sort. Donc rien ne changera. Vivre dans le présent. Vous ne devriez pas revenir sur les erreurs passées, vous torturer et vous torturer. Vous devez apprendre de l'expérience et passer à autre chose. Ne vous fâchez pas pour des bagatelles. Imaginez si ce problème vous dérangera dans cinq ans ? Eh bien, ils ont souri, ce qui signifie que tout n'est pas si effrayant. Il n'y a pas de situations désespérées. Les expériences sont dans notre tête, nous sommes les maîtres de notre propre destin.

Maintenant vous savez comment améliorer votre humeur, il y a plusieurs façons, l'essentiel est de ne jamais perdre courage et de ne jamais abandonner.