Le rythme de vie moderne dicte ses propres règles. Pour réussir, vous devez travailler dur, apprendre de nouvelles choses et suivre tout. Un procrastinateur est une personne qui veut, mais pour un certain nombre de raisons ne fait même pas les choses les plus nécessaires. Cela devient un vrai problème, interférant non seulement avec le travail, mais aussi avec un bon repos.
L'essence de la procrastination
Le phénomène même de la procrastination est connu depuis longtemps. De nombreuses grandes figures du passé, en particulier des personnalités créatives, étaient célèbres pour leur incapacité à organiser leurs activités avec compétence. Cependant, ce n'est qu'à la fin du siècle dernier que les psychologues et les sociologues ont commencé à étudier de près ce phénomène.
Un procrastinateur est une personne qui remet constamment les choses à plus tard malgré leur urgence et leur importance. Traite de petites choses insignifiantes ou perfectionne sans cesse, peaufinant chaque petite chose.
Ce comportement est le plus typiquepour les jeunes qui ont récemment entamé des étapes indépendantes dans la vie. Beaucoup au fil du temps surmontent le stade de la procrastination. Cependant, environ un quart des adultes continuent de procrastiner.
Perfectionnisme et procrastination - qu'ont-ils en commun ?
Le type "perfectionniste-procrastinateur" est très courant. C'est une personne qui tient tellement à ce que tout soit parfait qu'il ne commence souvent même pas. Il comprend qu'il n'y aura pas assez de force, de temps, de ressources. Et je ne suis d'accord avec rien de moins que la perfection.
Une autre variante du procrastinateur idéaliste - dans un effort pour faire du mieux possible, l'interprète commence à peaufiner sans cesse de petits détails. De plus, il ne fait souvent pas tout le travail, mais préfère amener la partie initiale à la perfection. En conséquence, du temps et des efforts ont été dépensés, mais le travail n'a jamais été fait.
En soi, le désir de bien faire un travail de qualité est louable. Les problèmes commencent lorsque l'accent passe du mot "cas" au mot "impeccable". L'idéal est inaccessible, et cette connaissance paralyse la volonté du procrastinateur. Pourquoi commencer quand le résultat sera au mieux bon ?
Pourquoi les procrastinateurs ne peuvent pas arrêter de procrastiner
Alors pourquoi les procrastinateurs tergiversent-ils ? Après tout, il est évident que si vous remettez à plus tard des affaires importantes, vous devrez tôt ou tard faire face aux conséquences. Soit terminer le projet à la hâte, soit vous déshonorer et perdre la confiance, le respect, l'argent.
Devraitrappelez-vous qu'un procrastinateur est une personne qui ne peut tout simplement pas arrêter de reporter les choses à demain. Cela a à voir avec la nature de notre cerveau. Si une tâche difficile ou désagréable l'attend, il propose utilement une idée sur la façon de supprimer l'anxiété momentanée. Ne fais pas ce que tu ne veux pas faire.
Malgré toute la simplicité de cette approche, un procrastinateur passionné est bien conscient des conséquences de ses actes. Et son pseudo-repos est éclipsé par la future "rétribution". Il s'avère qu'une personne, d'une part, ne travaille pas à pleine puissance et, d'autre part, ne se repose pas normalement. Le temps est perdu.
Procrastinator ne peut pas simplement s'arrêter et commencer à travailler. Le plus souvent, la raison en est l'incapacité de structurer votre temps. Très souvent, ils entreprennent de grandes choses sans comprendre leur essence. Et face aux premières difficultés, ils abandonnent, remettent à plus tard, « rassemblent leurs pensées ».
Un autre problème auquel tout grand procrastinateur est confronté est l'incapacité de planifier. Son plan semble souvent trop général. Heures de début et de fin floues et trop occupées.
Comment gérer la procrastination
La mauvaise habitude de tout remettre à plus tard gâche la vie, la rend moins lumineuse. Un procrastinateur est une personne qui non seulement ne sait pas travailler, mais qui ne peut pas non plus se reposer normalement. Car ses pensées sont toujours assombries par la connaissance des actes retardés.
Un jour, un procrastinateur décide de combattre une mauvaise habitude. Et la plupart du temps, cela échoue. Le fait est que le phénomène de la procrastination est souventconfondu avec la paresse. Mais ces concepts ne sont pas identiques. Si la paresse peut être vaincue par un simple effort de volonté et de motivation externe, cela ne suffit pas pour vaincre la procrastination.
Les problèmes sur lesquels les procrastinateurs ne peuvent pas se mettre au travail ou faire avancer les choses vont plus loin que la simple réticence. Le plus souvent, il s'agit de différentes formes de peur, associées à l'incapacité de prioriser. Il faut donc éliminer non pas la conséquence, mais la cause.
Tout d'abord, il convient de comprendre quelle est la raison du report, quel type de peur entrave les actions. Cela peut aller de la peur de ne pas être assez parfait à douter de votre compétence.
Il vaut la peine d'identifier et de résoudre vos peurs et seulement après cela, passez à l'étape suivante - pour apprendre à planifier correctement les activités. La plupart des procrastinateurs sont brillants pour faire des listes. Mais le plus souvent, c'est là que ça se termine.
Le principal problème est que les listes de procrastinateurs sont trop générales et volumineuses. Il faut apprendre à tout décomposer en petits et même dans les moindres détails. Alors n'importe quel travail, même le plus difficile, deviendra facile, compréhensible et accessible.
Y a-t-il un espoir ?
Est-il possible de se débarrasser une fois pour toutes de l'habitude de tout reporter, ou la plupart des procrastinateurs sont-ils sans espoir ? Cette question hante les jeunes. Et ceux qui ont déjà dépassé le stade du dépassement, déclarent avec confiance que tout est possible.
Nous devons avancer progressivement. Il ne fonctionnera pas d'un seul coup pour se débarrasser d'une habitude à long terme. Mais avec une diligence raisonnable, une introspection compétente et un peu d'effort de volonté, la procrastination peut êtregagner.
