La méditation Japa est la répétition méditative de mantras ou du nom divin. Cette pratique est utilisée dans de nombreuses religions, notamment le bouddhisme, l'hindouisme, le jaïnisme et le sikhisme. Cet article parlera de cette ancienne pratique de méditation.
Origine du terme
Le mot sanskrit japa vient de la racine jap, qui signifie "parler à voix basse, se répéter, marmonner". Les experts disent que ce terme apparaît dans la littérature védique, par exemple dans l'Aiterey Brahmana (Rigveda) et le Shatapate Brahmana (Yajurveda). Littéralement, le terme "japa" signifie marmonner ou prononcer des passages des Saintes Écritures ou des noms de divinités.
Traditionnellement, le long chant d'un verset ou d'un mantra est compté avec un chapelet appelé japa mala. Un mot similaire apparaît dans le livre 12 du Mahabharata, où la récitation de prières est décrite comme une forme de sacrifice religieux. Le concept de japa se retrouve également dans les premiers textes bouddhistes et est très courant dans la littérature bouddhiste tibétaine.
Essence de pratique
La méditation consiste à concentrer l'esprit sur un objectif, un objet ou une pensée spécifique avecbloquer les stimuli externes parasites. La méditation et la tranquillité d'esprit peuvent être atteintes de plusieurs façons. L'une consiste à chanter mentalement ou à chanter des mantras pour soulager le stress et la tension. Cette méthode est également connue sous le nom de méditation japa.
Ce type de méditation implique la répétition d'un mantra, qui dans la plupart des cas se compose de lettres sanskrites, qui sont disposées de manière à évoquer une certaine réponse chez une personne. Les vibrations de ces mantras sont extrêmement efficaces pour transformer la conscience et les pensées d'une personne. Cette pratique aide à concentrer votre force afin d'atteindre un sentiment de calme en vous-même.
Le mantra peut aussi être n'importe quel mot qui évoque des sentiments de calme, d'inspiration et même de respect. Ces mots peuvent être les noms de diverses divinités spirituelles.
Manières de prononcer le mantra
Il y a généralement deux façons de méditer le japa. La première méthode est la méditation audible, également connue sous le nom de vaihari japa, qui consiste à répéter un mantra dans un murmure ou à haute voix afin qu'il puisse être entendu.
La deuxième voie est la méditation silencieuse ou psychique, également connue sous le nom de manasika japa. Elle est considérée comme une méthode extrêmement puissante car elle implique une concentration totale de l'esprit. Par conséquent, ce niveau de concentration tend à inhiber toute influence extérieure.
Comment pratiquer correctement ce type de méditation
Quelques règles pour pratiquer la méditation japa:
- croisez les jambes sur le tapis ou sur le sol;
- chantez le mantra de votre choix à l'aide d'un chapelet de 108 grains;
- essayez de vous concentrer et de ne pas être distrait par des stimuli externes.
Ce sont des directives générales pour pratiquer la méditation japa pour les débutants. L'état mental d'une personne s'améliore progressivement grâce à cette ancienne pratique de méditation. C'est, selon les praticiens, le meilleur moyen d'évacuer le stress et les tensions. Lorsqu'elle est effectuée correctement, la pratique rend notre personnalité plus harmonieuse et satisfaite en changeant notre conscience.
Méditation Srila Prabhupada Japa
Srila Prabhupada a été l'un des fondateurs de la Société internationale pour la conscience de Krishna, il est également connu comme enseignant spirituel, philosophe et chercheur indien. Ses mantras et chants sont souvent utilisés pour la méditation.
La méditation japa de Srila Prabhupada consiste à entendre et à répéter les mantras prononcés par ce maître spirituel. Vous devez activer cet enregistrement fort et répéter. Pas besoin d'essayer de répéter de la même manière et à la même vitesse. Votre prononciation sera individuelle. La voix de Srila Prabhupada dans la méditation japa vous y aidera. C'est une méthode assez populaire pour pratiquer la méditation.
Le but de la méditation
Le but de la méditation peut varier considérablement selon le mantra utilisé et la philosophie religieuse du pratiquant. Dans les traditions bouddhistes et hindoues, les mantras peuvent être transmis aux disciples par un gourou après une certaine formedédicaces. L'objectif déclaré peut être d'atteindre l'état de moksha, de nirvana, de bhakti ou de simple communion personnelle avec le pouvoir divin, comme la prière. De nombreux gourous et autres maîtres spirituels, ainsi que d'autres chefs religieux, en particulier hindous et bouddhistes, enseignent qu'ils donnent des noms différents pour le même état de conscience transformé. Cependant, pour atteindre ces états, des mantras spéciaux sont utilisés, qui sont conçus pour la croissance spirituelle et la réalisation de soi.
Après une utilisation prolongée du mantra, qui est conçu pour favoriser la réalisation de soi ou l'intimité avec le pouvoir divin, une personne peut atteindre l'état d'ajapajapama (illumination). Pour atteindre l'état d'ajapajapama, le mantra est répété silencieusement dans l'esprit. Des fortunes similaires sont réalisées par les adhérents d'autres grandes traditions religieuses. Cependant, ils utilisent les prières qui existent dans leurs traditions religieuses.
Utiliser le chapelet
Dans certains types de japa, les répétitions sont comptées à l'aide d'un chapelet de grains appelé japa mala. De nombreux types de matériaux différents sont utilisés pour mener la méditation et la prière. Le nombre de perles dans un japa mala est généralement de 108.
Les gens portent souvent ces chapelets autour du cou, bien que certains pratiquants préfèrent les porter dans une pochette perlée pour les garder propres. Diverses écritures disent que lorsque les mantras ne sont pas récités, le chapelet doit être conservé dans un endroit fermé et propre, après s'être incliné devant eux. Le chapelet pour chanter des mantras estobjet sacré.
Les propriétés positives de la méditation
La méditation Japa réduit le stress et calme l'esprit. La combinaison de la respiration profonde, du son sacré et du rythme lent a des propriétés synergiques et apaisantes. Cette pratique détend la personne afin d'induire certains états de transe. La méditation Japa est la méthode la plus simple et la plus efficace pour activer des états cérébraux spécifiques:
- alpha (concentration et apprentissage);
- theta (créativité et intuition);
- delta (guérison et apaisement).
Ce type de méditation est très bénéfique pour le cœur. Les yogis avancés sont connus pour ralentir leur rythme cardiaque à des niveaux incroyables. Des études scientifiques sur la méditation ont montré qu'elle réduit la pression artérielle et la fréquence cardiaque, ainsi que le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. La méditation a un effet fort et profond sur le muscle cardiaque.
La méditation améliore la concentration et la concentration. La technique de méditation est simple, mais la pratique est difficile en raison du besoin de concentration et de concentration. Tout comme l'exercice de vos muscles les rend plus forts, la méditation renforce également votre esprit. Japa est la meilleure méditation pour l'esprit car elle utilise plusieurs points de focalisation: la respiration, le mantra, le toucher et le mouvement des grains du chapelet.
La méditation réduit les pensées négatives et améliore l'humeur. La recherche montre que la grande majorité de nos pensées sont négatives. Pire encore, la répétition de schémas de pensée négatifs dans notrela conscience les renforce et augmente également les sentiments de tristesse, de colère, de chagrin et de solitude. La répétition de mantras dans la méditation, qui consistent en des syllabes sanskrites positives et sacrées, réduit les pensées négatives et crée de nouveaux schémas positifs dans notre esprit.
La prononciation des mantras augmente l'énergie de la shakti (énergie divine) et l'endurance. La pratique continue de la méditation japa développe une force intérieure profonde et une force de caractère qui peuvent vous surprendre. Les mantras activent l'énergie shakti. Ce n'est que par la répétition de ces mantras puissants que cette énergie peut augmenter au fil du temps afin qu'elle puisse être utilisée.
Recherche scientifique
Des études menées par de nombreux scientifiques ont montré que ce type de méditation cultive des émotions positives. Des études scientifiques montrent également que les personnes qui méditent ont des niveaux de compassion et d'empathie plus élevés que les non-méditants. Étonnamment, les zones du cerveau associées aux émotions positives ont montré une augmentation de la densité de matière grise après seulement 8 semaines de pratique de la méditation.
Aujourd'hui, il existe un grand nombre d'écoles de méditation Japa pour apprendre. L'avantage de cette méditation est qu'elle peut être pratiquée n'importe où et n'importe quand - à la maison, au travail ou même en conduisant.
