Probablement, beaucoup ont été confrontés à un problème tel qu'une voix tremblante. Je me demande pourquoi cela se produit? Et parfois, cela devient même une pierre d'achoppement dans la communication, ce qui donne lieu à des complexes. Examinons cette question.
Que peut dire la voix ?
Il peut être utilisé pour déterminer le personnage, recréer l'image, faire une image physiologique et psychologique d'une personne. La voix diffuse aux autres l'état actuel de l'individu. Vous pouvez lire les émotions d'une personne par ton (colère, tristesse, joie, jalousie, nervosité).
Qu'est-ce qui donne une voix tremblante ?
Il peut y avoir plusieurs raisons à cela. Et les principaux sont l'excitation et la peur, qui, en règle générale, sont déraisonnables. Mais d'abord, vous devez toujours consulter un neurologue. Peut-être devrez-vous alors prendre des antidépresseurs, consulter un psychothérapeute.
Si lors de l'examen (vérification de la glande thyroïde, prise de sang), les médecins n'ont pas révélé de cause physiologique, il est très probable qu'il soit nécessaire de travailler avec le psychisme. Si le tremblement de la voix augmente avec l'excitation, il s'agit d'un trouble anxieux.
Pourquoi cela se passe-t-il ?
Il y a une explication d'un point de vue physiologique. Le point est l'adrénaline, qui, dans un état stressant, commence à être produite à des doses énormes. Une personne souffrant d'anxiété accrue peut être excitée par n'importe quoi, par exemple:
- à l'école lorsqu'il est appelé au conseil;
- de communiquer avec des inconnus, ainsi qu'avec des personnes puissantes et de haut rang;
- présentation publique à venir;
- en dialogue avec un être cher et ainsi de suite.
Ainsi, la voix tremble d'excitation. Dans le même temps, les muscles se tendent, la respiration s'accélère, tandis que la privation d'oxygène apparaît.
Parlons de la peur de la communication
Et maintenant, nous allons découvrir pourquoi la voix tremble en parlant. Il arrive souvent qu'avant le dialogue à venir, l'adversaire commence à avoir des attaques de panique. Il semble que les paroles prononcées seront ridicules, provoqueront des rires ou des censures. Il est plus facile de se retirer dans l'ombre et de garder le silence, mais ce n'est pas une option. Si ce phénomène est extrêmement rare, ne vous inquiétez pas, il peut être attribué à une mauvaise humeur. Lorsque cela se répète systématiquement et qu'un appel téléphonique professionnel devient en général un désastre, vous devez y penser.
Pour comprendre pourquoi la voix tremble, vous devez trouver la racine du problème. Bien sûr, il existe un mécanisme de défense. Peut-être avez-vous été sévèrement insulté ou humilié dans le passé. Et puis un modèle mental formé dans votre subconscient, disent-ils, pourquoi communiquer avec les gens si ça fait mal. Il s'avère donc que vous vous protégez. Et ça se passesans le savoir, et ce n'est pas bon.
Il est nécessaire de comprendre que sans communication, il est impossible d'atteindre des objectifs élevés, même simplement de vivre normalement. Après tout, pour une vie heureuse, il faut un travail prestigieux et bien rémunéré, une famille à créer, etc. Ce n'est qu'après avoir réalisé cette vérité que vous pouvez passer à autre chose, rechercher les phobies existantes et vous en débarrasser.
Considérez les raisons
Une voix tremblante pendant une conversation peut se produire à cause de:
- Critiques. Mais ce n'est pas une critique saine. Lorsqu'elle est dure et impolie, non seulement les lacunes sont signalées, mais aussi l'exagération et l'affichage public se produisent, une telle pression est extrêmement difficile à supporter.
- Intimidation. Il se réfère plutôt à l'âge scolaire, lorsque l'enfant est humilié. Puis il se ferme, se ferme à tout le monde, craignant le ridicule.
- Impossibilité de construire un dialogue avec le sexe opposé. Pour les filles, cela aurait pu être l'éducation d'un père strict et despotique, pour les garçons, c'était l'inverse.
- Exécution infructueuse dans le passé. Ne restez jamais immobile. Toutes les personnes ont tendance à faire des erreurs, il faut analyser la situation, en extraire l'utile et aller de l'avant. Cela ne signifie pas que le raté se reproduira.
- timidité. La timidité s'en mêle. Mais tout est bon avec modération. Bien sûr, la modestie orne une personne, mais il vaut mieux être plus libéré, il faut élever l'estime de soi.
- Incapacité à formuler des pensées. Tout est simple ici: il faut s'améliorer, lire plus, maîtriser les techniques et pratiquesdes recommandations qui vous aideront à apprendre à construire correctement vos pensées et votre discours.
Souvent, les traumatismes psychologiques s'étendent de la virginité, l'essentiel est de comprendre cela et d'essayer de régler le problème. Si cela ne fonctionne pas par vous-même, contactez un spécialiste.
Que conseillent les psychologues ?
Si la voix tremble pendant une conversation, que dois-je faire ? L'algorithme de résolution du problème est le suivant:
- Établissez un contact visuel. Commencez petit, communiquez d'abord via les réseaux sociaux, faites du shopping, par exemple, parlez aux vendeurs.
- S'il est difficile de communiquer avec votre adversaire en direct, parlez-lui au téléphone.
- Et passez progressivement à un dialogue en direct. Essayez de faire des demandes à des inconnus.
La peur de la communication doit être surmontée, sinon il ne sera pas possible de socialiser et de se développer normalement.
Comment vaincre la peur de la communication ?
Pour se débarrasser du tremblement dans la voix, il est nécessaire d'éradiquer l'anxiété. Voyons comment ne pas avoir peur de communiquer avec des inconnus:
- Ne modélisez pas le résultat à venir d'un événement, surtout de manière négative. Cela ne résoudra pas le problème, cela ne fera que l'aggraver.
- Ne vous souciez pas des opinions des autres. S'ils pensent quelque chose, alors pas longtemps, pendant quelques minutes. Pensez à combien vous vous souvenez des visages des gens qui passent dans la rue ou qui parlent à la chaire, s'il ne s'agit pas de célébrités. Littéralement cinq minutes, pas plus. Ainsi, vos erreurs sont oubliées tout aussi rapidement.
- N'ayez pas peurdialogue. Faites des devoirs qui aideront à la communication, plus tard cela ne sera pas utile.
- Regardez votre adversaire, ses gestes, ses expressions faciales, il se peut qu'il ne soit pas très intéressé par vous, alors ne vous inquiétez pas.
- Ne vous concentrez pas sur votre peur. Si les crises de panique commencent à se manifester, faites abstraction, tournez votre attention vers n'importe quoi: le goût du café, une belle tasse, un accessoire sur l'interlocuteur, etc.
Vous n'obtiendrez pas un résultat rapide, mais vous ne devriez pas abandonner, dans le processus de maîtrise de soi et d'amélioration constante, tout ira bien.
Comment gérer rapidement l'anxiété de parler en public ?
Pour vaincre un tremblement dans votre voix, vous devez faire ce qui suit:
- La respiration diaphragmatique profonde aidera. Il soulage l'excès de stress et d'anxiété. Prenez 20 respirations. Mais vous devez respirer avec votre estomac.
- Bâillement. 10 fois bouche fermée et bouche ouverte. N'hésitez pas à faire des sons d'accompagnement.
- Passez aux sensations tactiles. Une excellente technique pour se débarrasser de l'excitation pendant la représentation. Quand il commence à s'approcher, prenez un trombone ordinaire dans votre main, il est petit, donc il sera invisible. Ressentez, concentrez-vous sur le matériau à partir duquel il est fabriqué, quelle est la surface, la forme. Ainsi, il y a un changement d'attention vers un autre objet, et l'excitation diminue. Maintenant, peu importe ce que les gens pensent de vous.
- Entraînez-vous avant la représentation. Fort et expressifchanter ou lire le texte du rapport.
Et bien sûr, n'oubliez pas la bonne humeur. Lorsque vous rayonnez de chaleur intérieure et de joie, souriez, vous recevrez la même énergie en retour. Imaginez que de bonnes personnes sont assises devant vous et souhaitent le bonheur, puis l'excitation et le tremblement dans leur voix n'apparaîtront pas.
Parlons de la technique de "mise à la terre"
La principale chose à retenir n'est pas de se dire "calme-toi", cela n'aidera pas, mais ne fera qu'augmenter l'anxiété. Lorsque l'attaque de panique s'est aggravée et que vous êtes incapable de vous contrôler, recherchez cinq choses avec vos yeux que vous pouvez voir, quatre que vous pouvez toucher, trois que vous pouvez entendre, deux que vous pouvez sentir et une que vous pouvez goûter.. Cette technique vous ramènera à la réalité, vous dégrisera et vous débarrassera de l'excitation et du tremblement dans votre voix.
Et encore un conseil pour se débarrasser d'une crise de panique, souvenez-vous de deux vérités:
- N'ayez pas peur d'elle.
- Et n'essayez pas de supprimer.
C'est-à-dire que la libération d'adrénaline (hormone de la peur) se produit en 90 secondes. Le reste du temps, vous ne vivez pas une véritable phobie, mais votre « peur de la peur ». Il faut tenir la première minute et demie, puis l'attaque de panique s'estompera.
Et surtout, comprendre que toutes les peurs sont souvent inventées par nous. Améliorez-vous, apprenez à vous contrôler et vous n'aurez plus à faire face à l'excitation et aux tremblements de votre voix.
