Comment trouver une incitation à perdre du poids - conseils pratiques

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

Curieusement, le désir de perdre du poids, d'atteindre la "norme" chérie éclate de temps en temps chez chaque femme (nous ne parlons pas de celles naturellement minces !). Il éclate très sincèrement, du fond du cœur, et nécessite une mise en œuvre immédiate. Et nous commençons à parcourir fiévreusement les coupures de journaux, soigneusement collectées par nos mères / tantes / sœurs aînées, et même nos filles, surfons obstinément sur Internet, à la recherche de recettes et d'astuces adaptées, nous tournons vers nos copines pour obtenir des recommandations. Ensuite, nous nous promettons solennellement qu'à partir de demain (en option - à partir de lundi), nous commençons une nouvelle vie, pendant un certain temps, nous essayons très, très fort de suivre la décision, puis … Et puis plus de la moitié des «kamikazes mesdames "perdent leur" enthousiasme ", la volonté de gagner s'estompe et tous les kilogrammes reviennent à la normale.

Les psychologues estiment que deux points sont importants pour lutter avec succès contre l'excès de poids. Le premier est de déterminer les causes de son apparition, et le second est de trouver une incitation à y mettre fin.

Pourquoi grossissons-nous

Il peut y avoir de nombreuses raisons à la croissance rapide des rouleaux de graisse dans les zones problématiques de notre corps, à la fois objectives et subjectives. Perturbation endocrinienneet un métabolisme irrégulier, le diabète, un mode de vie sédentaire et bien d'autres encore peuvent inciter le corps humain à prendre du poids en quantités illimitées. Souvent, le résultat est l'obésité. C'est, pour ainsi dire, un facteur objectif. Les médecins peuvent aider à comprendre la situation. Des examens et des analyses spéciaux aideront à révéler la vérité et à choisir le meilleur traitement. Par conséquent, dans cette situation, il est plus facile de trouver une incitation à perdre du poids.

Le facteur subjectif réside dans les particularités de notre psychologie. La nourriture, en particulier la nourriture savoureuse et appréciée, est l'un des moyens de plaisir les plus accessibles et les plus courants. Souvent, nous ne mangeons pas parce que nous avons faim, mais par amour désintéressé pour « dévorer ». Et «savoureux», nous mangeons des échecs sur le plan personnel, des problèmes au travail, des conflits dans la famille. Ou, dans une société fourchette-cuillère-assiette, nous tuons un excès de temps libre. Et le réfrigérateur devient pour nous le « gilet » même dans lequel vous pouvez pleurer et vous réconforter. En nous voyant ressembler à un pot de pâte, nous agitons la main d'un air damné: qu'y a-t-il, rien dans la vie ne s'améliorera de toute façon, il n'y a rien à flotter, au moins je me réjouirai ! Et ici, vous devez trouver une incitation non seulement à gérer les oreillers et les rouleaux sur les côtés, le ventre et les fesses, mais aussi vos faiblesses et vos dépendances.

Incitation à la perte de poids

Dans la deuxième situation, chacun de nous est son propre médecin, surtout si notre portefeuille n'a pas le volume nécessaire pour consulter un psychologue et des cours spéciaux. Nous devons réaliser, nous imprégner de l'idée que sans réinitialiser les trois-cinq et ainsi de suitekilogrammes pour bien vivre, pas question ! Pour pénétrer non seulement au niveau des émotions, mais précisément au niveau conscient. Ce n'est qu'alors que la chaîne «stimulus-réaction» se fermera et que le processus commencera. Et nous avons assez de volonté pour ne pas voler sous prétexte et sans aller au réfrigérateur, pour ne pas nous fourrer immensément de "bonbons", pour ne pas nous asseoir sous la télé ou l'ordinateur avec une montagne de riz soufflé ou de maïs, de biscuits et de chocolats. Et les régimes ne sembleront pas si monstrueusement rigides et pesants.

Alors comment trouve-t-on concrètement une incitation ? Il existe de nombreux exemples, à partir d'une photo personnelle "avant", où vous êtes une créature élancée et aérienne, comme un elfe, et "maintenant", où vous êtes également, mais seulement une douzaine de volumes plus grands. La différence est évidente et sur le visage (jeu de mots à droite!). Et à votre robe chic préférée, dans laquelle vous étiez magnifique il y a un an, et maintenant vous voulez revivre cette sensation incroyable. Les prochaines vacances et un voyage dans le sud avec toutes les possibilités qui en découlent conviennent tout à fait, surtout s'ils ne sont pas encore bagués. D'excellentes incitations à perdre du poids sont la possibilité d'une nouvelle romance ou le désir d'apparaître devant votre bien-aimé dans toute sa splendeur et la tentation de la féminité, les perspectives d'emploi (le nouveau patron sympathise clairement avec ceux dont la taille ressemble à un tremble), malgré leurs méchants (qu'ils meurent d'envie, comme je suis jolie !) et ainsi de suite, ainsi de suite, ainsi de suite. L'essentiel est de comprendre que votre ennemi n°1 n'est pas une copine jurée, pas une voisine à l'étage au-dessus, vous inondant sans cesse, mais du poids, votre propre surpoids. Cela diminue votre estime de soi. Il fait baisser les yeux des hommes à ta vue plutôt qu'en euxdes flammes de joie et de désir s'allumèrent. Il est devenu la raison des « gauchistes » inattendus de votre mari et de vos visites chez le médecin. Et que fait-on de l'ennemi s'il ne se rend pas ? C'est vrai, détruisez !

Quelques règles

Maintenant, quelques règles à apprendre:

1. Vous ne pouvez pas perdre de poids en étant sédentaire. Si vous n'en avez pas assez pour une salle de sport ou un centre de conditionnement physique (ou s'il n'y en a pas dans votre région), alors marcher, quotidiennement, 5 km, peu importe la météo, c'est sacré. De plus, des exercices réguliers sont souhaitables, de préférence avec des équipements sportifs.
2. Tout a besoin de cohérence. Le principe "Je le ferai demain" ne fonctionnera pas et n'aboutira à aucun résultat.
3. Pas de fanatisme ! Avec les "silent morve", vous obtiendrez plutôt ce que vous voulez, plutôt que de jeter votre poitrine dans l'embrasure. Progressivement, méthodiquement, étape par étape, vous perdrez du poids sans agresser l'organisme et sans vous torturer. Après tout, un changement de mode de vie habituel pour le corps est un stress auquel il doit s'habituer.
4. Lors du choix d'un régime, ne cherchez pas l'exotisme, choisissez des aliments familiers auxquels le corps est adapté. Parfois, il suffit d'arrêter de manger certains aliments et aliments, de modifier le régime alimentaire et les méthodes de cuisson, car la balance commence à afficher les chiffres souhaités.
5. Fixez des objectifs et des délais réalistes. Et - sois belle, mince, jeune !