Probablement, tout le monde a eu au moins une fois dans sa vie un vide émotionnel, quand tout échappe à tout contrôle et que des pensées négatives surgissent. La publication vous dira quoi faire si la vie est fatiguée, quelles recommandations les psychologues donnent dans de tels cas et pourquoi une telle condition se produit.
Symptômes de la dépression
Les signes suivants indiquent que la vie est fatiguée:
- Les émotions négatives prédominent (irritabilité, nostalgie, peur) ou l'indifférence totale à tout.
- Perte de sens dans toutes les actions.
- Ennui constant.
- Le monde est vu en nuances de gris.
- Difficulté à se concentrer, à se concentrer et à penser à quelque chose.
- Ne faites pas plaisir à vos activités et passe-temps favoris.
- Aucun désir de communiquer avec les gens.
- Manque d'intérêt pour l'intimité.
- Faiblesse physique et inconfort dans le corps.
- Fatigue facile, somnolence, insomnie ou mauvais sommeil avec cauchemars.
- Réticence à sortir du lit le matin.
- L'émergence de pensées suicidaires.
S'il y a plusieurs points, alors on peut parler d'un état d'apathie. Si la plupart des points sont présents et qu'ils ont été observés pendant plus de deux semaines, il s'agit d'une véritable dépression qui peut se développer en une dépression prolongée.
Qu'est-ce qui menace d'ignorer la fatigue de la vie ?
Si rien n'est fait, alors dans les cas avancés, l'état habituel, lorsque les problèmes et la vie sont fatigués, peut évoluer vers un trouble névrotique ou une maladie associée à la psychosomatique. Si vous êtes déprimé pendant très longtemps, la dépression commence, ce qui, dans certains cas, conduit au suicide. Cela ne signifie pas que toute âme émotionnellement dévastée est vouée à la mort. Au mieux, il y aura simplement des tendances suicidaires qui ne conduisent pas à un désir de mourir. Un état apathique apporte beaucoup d'inconvénients et gâche une bonne vie. À cause de lui, vous ne pouvez pas travailler normalement, communiquer, faire vos choses habituelles, vos loisirs préférés et simplement être heureux. Pour redonner du plaisir à la vie, il faut combattre un état dépressif. Vous devez d'abord comprendre pourquoi la vie est ennuyeuse. Ce n'est qu'en établissant la cause que le problème peut être résolu.
Causes d'un état d'apathie et recommandations de psychologues
En règle générale, l'une des quatre raisons conduit à la fatigue de la vie. Dans de rares cas - tous ensemble. Ils sont les suivants:
Stress. Est la source la plus courante de ce sentiment négatif. Face à une situation stressante, une personne se sent généralementdépression et impuissance, comme s'il était étiré dans différentes directions. Dans de tels cas, les psychologues conseillent d'essayer de se débarrasser de la source des expériences et d'ajouter de la variété à la vie
"Bande noire". Parfois dans la vie, il y a de tels moments où un malheur se succède. Ensuite, il semble qu'aucune méthode ne fonctionne déjà, peu importe vos efforts. Cela peut contribuer à la perte d'espoir d'amélioration. De ce fait, il y a un sentiment de fatigue d'être. Comme le disent les experts, de tels moments n'ont qu'à être vécus, endurés. Si possible, vous devriez essayer de résoudre les problèmes qui se posent et vous faire plaisir avec quelque chose
Espoirs et attentes non satisfaits. Probablement tout le monde veut devenir quelqu'un, faire quelque chose ou obtenir quelque chose. Avec le temps, on comprend qu'il est impossible d'atteindre son objectif et que tout ne se passe pas comme dans les rêves. Par exemple, vous ne pouvez pas démarrer votre propre entreprise, vous n'aimez pas votre travail actuel, vous en avez assez de la vie de famille. Si quelque chose ne vous convient pas, les psychologues recommandent de commencer à le changer ou à ajuster votre vision de ces choses
Dépression. Cette condition, en règle générale, résulte d'une expérience excessivement forte. Par exemple, un divorce, une perte inattendue d'emploi, le décès d'un être cher, des violences conjugales, une maladie grave. Habituellement, la dépression ne peut pas être traitée seule, donc dès les premiers signes, vous devez contacter immédiatement un spécialiste compétent
Lorsque la cause est établie, vous devez commencer par l'éliminer. Cela peut aider les recommandations des psychologues et des conseils de vie simplesde personnes. Ceci sera discuté plus loin.
Soulager les facteurs de stress
Le travail, l'épanouissement, les relations avec la famille, les amis et les partenaires sont les domaines qui conduisent le plus souvent au stress. Ces sources d'émotions négatives sont mieux éliminées immédiatement. Il est clair qu'il est peu probable qu'il soit possible de leur dire au revoir complètement, mais vous pouvez réduire le négatif.
Ce n'est pas facile de prendre la décision de changer, mais c'est un must. Ils forment le caractère, tempèrent et se développent. "Fatigué de la vie! Que faire?" - les clients demandent aux psychologues. Les experts recommandent de prendre les choses en main et de commencer à changer les choses.
Si vous n'aimez pas le travail, vous devez en trouver un autre. Laissez-le apporter moins d'argent, mais les nerfs resteront intacts. Le mari bat ? Il vaut donc mieux le quitter que de subir une telle attitude. Pas le courage de déménager de vos parents ? Mais si cela est fait, il ne sera pas nécessaire de subir constamment l'humiliation de leur part et les comparaisons avec des enfants plus âgés. Les situations peuvent être différentes. L'essentiel est de commencer à faire quelque chose et de changer votre vie.
Dépaysement
Presque tout le monde s'ennuie de la vie monotone. Tout est déjà familier et connu, il semble donc que rien de nouveau ne se produira. Il n'y aura pas de perspectives et l'avenir ne s'améliorera pas. C'est de là que vient l'insatisfaction personnelle à l'égard de la vie. Dans de tels cas, les psychologues recommandent un changement de décor afin de se détendre, d'avoir de nouvelles impressions et de se ressourcer avec des émotions positives. C'est un conseil très judicieux. En le suivant, vous pouvez sensiblement améliorer votre humeur.
Si vous pouvez faire une pause dans votre travail, vous pouvez partir en voyage. Mais le temps ne doit pas être passé entre les murs de l'hôtel. Ce serait une bonne idée de visiter des beautés naturelles (déserts, montagnes, steppes, jungles), des châteaux, des palais ou des fêtes nationales uniques (carnaval de Venise, fête de la bière allemande, hindou Holi - le festival des couleurs) avec un guide expérimenté.
S'il n'y a pas de finances supplémentaires, il n'est pas nécessaire de faire un voyage coûteux. Vous pouvez visiter l'histoire locale, les musées d'art, les antiquaires de souvenirs, les jardins nationaux, les parcs de la ville. Oui, élémentaire - allez à la plage, au cinéma, à la piscine, au bowling et à d'autres lieux de divertissement. L'essentiel est de visiter un nouvel endroit.
Changer la routine quotidienne
Si tout est fatigué, il faut simplement changer de vie. Le cercle vicieux "travail - domicile" n'augure rien de bon. Même si vous aimez vraiment le métier et que tout va bien dans la famille, il est tout de même conseillé de changer périodiquement d'activités. Vous pouvez essayer d'utiliser la journée différemment. Vous devez d'abord commencer un journal. Chaque jour, vous devez y écrire toutes vos actions et l'heure à laquelle elles commencent et se terminent. Les psychologues recommandent de tenir un journal pendant au moins une semaine. Ainsi, vous pouvez analyser plus efficacement le temps et ce que cela prend. Après cela, vous devez vous poser des questions importantes. Quels changements aimeriez-vous apporter à votre journée ? Quelles actions sont efficaces et lesquelles ne le sont pas ? Qu'est-ce qui prend trop de temps et qu'est-ce qui peut être complètement abandonné ? En fonction de lales réponses doivent changer votre routine.
Par exemple, vous pouvez modifier vos habitudes de sommeil pour tenir compte du décalage horaire, déterminer le moment le plus pratique pour manger, planifier vos achats à l'avance, regarder moins la télévision et surfer sur Internet afin d'avoir le temps de faire autre chose. La journée deviendra plus variée si vous réservez des heures ou quelques minutes pour des promenades régulières, des visites de cercles, de musées ou de lieux de divertissement. Il est utile d'allouer une demi-heure chaque jour, qui sera consacrée exclusivement à vous-même. Il peut être judicieux de repenser sa façon de se déplacer et de se rendre au travail non pas en voiture ou en bus, mais à vélo ou à pied. Ceci est utile et dans certains cas beaucoup plus rapide.
C'est-à-dire que pour éviter de penser que vous êtes fatigué de la vie grise, vous devez vous débarrasser de la routine, réduire le négatif et ajouter un repos plus efficace à la routine. Si plusieurs points sont incompatibles avec les horaires de travail, un compromis est tout à fait possible à trouver. S'il n'est pas possible d'organiser ne serait-ce que la moitié des changements prévus, c'est une raison sérieuse de penser à changer de travail. Travaillons-nous pour vivre ou vivons-nous pour travailler ?
Éloignez-vous d'Internet et du téléphone portable
Parfois, même pour une journée, il suffit de ne pas utiliser ces acquis de la civilisation pour reprendre ses esprits et oublier que tout est fatigué. Comment se faire revivre ? Les psychologues donnent une recommandation élémentaire: éteignez le téléphone et ne vous connectez pas (sur divers réseaux sociaux, ne lisez pas les e-mails, etc.). Ceci est particulièrement utile si des amis etles proches harcèlent constamment leur négativité ou commencent à communiquer s'ils veulent se vanter d'une sorte de joie et démontrer à quel point leur vie va bien. Pour ne pas vous vexer une fois de plus, il suffit d'éviter de tels dialogues désagréables.
Cela est particulièrement vrai pour les réseaux sociaux, dans lesquels vous commencez à regarder des photos de personnes heureuses et qui réussissent et à les comparer à votre vie apparemment sans valeur. Si un tel passe-temps est frustrant, il vaut mieux le refuser complètement.
Faire du bénévolat
Commencer à aider les autres est une excellente idée lorsque vous avez besoin de trouver un sens si la vie est ennuyeuse. Vous pouvez devenir bénévole dans un internat pour personnes âgées, un orphelinat, un refuge pour animaux, etc. Certains recommandent d'aider leurs parents et amis dans certains domaines. Les gens seront reconnaissants et se souviendront de la réactivité, pas du statut social. Lorsque vous faites de telles bonnes actions, vous avez immédiatement envie de vivre. Vous comprenez que tout n'est pas vain, et vous sentez votre importance.
Trouvez votre truc préféré
Si la vie est fatiguée, alors il n'y a pas de travail adorable, à cause duquel on aimerait vivre. Par conséquent, vous devez trouver votre but, votre chose préférée. Ceux qui l'ont n'ont pas de pensées négatives, de problèmes psychologiques et physiques. Si vous avez une veine entrepreneuriale, vous devez essayer et expérimenter. Ensuite, il n'y aura pas que de l'argent, mais aussi du succès, du bonheur, le sens de la vie et la possibilité de donner du bonheur aux autres.
Trouvez des passe-temps et des passions
Besoin urgentfaire une différence si la vie est ennuyeuse. Que faire pour éviter les pensées négatives ? Pour ce faire, vous devez faire quelque chose pour qu'il ne reste plus de temps pour la stupidité. Cela peut être n'importe quel passe-temps. Si vous n'avez pas encore de passe-temps favori, c'est une excellente occasion de vous essayer dans diverses industries. Dessin, broderie, modelage d'argile, sculpture sur bois, chasse, pêche - n'importe quoi, tant que c'est intéressant et agréable. Les statistiques montrent que les personnes ayant des passe-temps sont les moins déprimées.
Obtenir un animal de compagnie
Qui, sinon les petits frères, est capable de remonter le moral d'une personne et de lui plaire constamment ? Les animaux de compagnie prolongent vraiment la vie et la remplissent de sens, de sorte qu'ils ne s'ennuieront jamais. Il est plus agréable de rentrer chez soi quand on sait qu'on y est attendu. Mais cela vaut la peine d'adopter une approche responsable face à une décision aussi importante et au choix d'un animal. Certains animaux plairont certainement, tandis que d'autres ne feront que causer des problèmes. Par conséquent, il est important d'étudier en détail toutes les informations sur la race avant de la commencer.
Les animaux de compagnie peuvent être des oiseaux, des poissons, des tortues et d'autres animaux capables de calmer le système nerveux. Mais la pratique montre que les personnes les plus heureuses sont celles qui ont amené un chien ou un chat dans la maison. Et certaines donnent naissance aux deux pour une parfaite harmonie. Ces animaux moelleux chargent une personne d'énergie, de santé, la rendent plus active, confiante, sociable, responsable, indépendante et optimiste.
Il est important de réfléchir cent fois avant d'avoir un animal de compagnie. C'est une décision très importante ! DEacheter un animal peut apporter non seulement des émotions positives, mais aussi beaucoup de problèmes.
Contacter un psychologue
Si rien ne fonctionne depuis longtemps et que tout dans la vie est fatigué, alors c'est une raison pour consulter un psychologue. Cela vous aidera à voir les choses différemment et à trouver des moyens de sortir de la situation actuelle. Surtout n'hésitez pas s'il y a tous des signes de dépression. S'il se prolonge, il est beaucoup plus difficile d'en sortir. Sans surveillance, la dépression peut mener au suicide.
Résultats
Si la vie est fatiguée, ce n'est pas une raison de désespérer. Il existe de nombreuses façons de remonter le moral et de mettre de l'ordre dans vos nerfs. L'essentiel est d'être actif et de commencer à changer des vies dès aujourd'hui !
