Probablement, chaque personne dans sa vie a été confrontée à l'apathie et à la dépression. Et bien sûr, de tels phénomènes n'ont pas un effet très positif sur la vie. Pour certains, cette condition est la norme, tandis que d'autres font très vite face à cette humeur.
Une personne apathique réussit rarement, elle n'est pas très appréciée dans la société. En principe, cette condition affecte négativement la qualité de vie. Par conséquent, beaucoup cherchent une réponse à la question de savoir comment changer et faire face à cela. Pour comprendre cela, vous devez d'abord comprendre ce qu'est l'apathie et pourquoi elle se produit.
Apathie
Ce terme est couramment utilisé pour appeler l'état lorsqu'il n'y a rien à voir avec les événements qui se déroulent autour. Les intérêts et les aspirations d'une personne apathique sont trop faibles, il lui est difficile de se concentrer et toute action est difficile. Si une personne est soumise à l'apathie, alors elle n'a aucun désir de participer à des conversations avec d'autres personnes, il n'y a absolument aucun désir de faire quoi que ce soit.
Raisons
Apathiquel'homme est quoi ? Cela signifie qu'il a tendance à l'indifférence. Devant vous est une personne léthargique et impassible, il ne s'intéresse pas du tout à ce qui se passe autour. Une telle personne a tendance à faire preuve d'une indifférence totale à tout, et peu importe si une telle caractéristique était auparavant ou non. Tout peut provoquer l'apathie.
Chacun a son propre seuil de résistance au stress, et certains peuvent être perturbés par la mort d'un être cher, tandis que d'autres ont juste besoin de survivre à la tromperie d'un ami. Mais le résultat d'un tel bouleversement pour la psyché est un épuisement émotionnel, et à ce moment, au lieu d'une personne énergique et déterminée, une personne apathique apparaît devant nous.
Une autre raison de l'apparition de telles conditions peut être l'épuisement physique ou émotionnel dans un contexte de surcharge. Parfois, l'apathie se produit en raison d'une carence en vitamines ou d'un déséquilibre hormonal.
Apathie en psychologie
Il n'est pas difficile pour un psychologue professionnel de déterminer qu'une personne est dans un état dépressif. Pour mieux comprendre ce que signifie une personne apathique, il convient de considérer les signes de manifestation de ces traits de personnalité.
Le premier appel peut être la perte d'intérêt pour les passe-temps passés. Une personne réduit ses contacts, communique moins avec ses proches, cesse de s'intéresser à divers événements, cesse d'y participer. Il ne montre pas d'émotions là où il aurait été en colère ou ravi auparavant. Son comportement change: il parle sans exprimer d'émotions, commence à s'aliéner de la société, ignore le plus souvent les questions quion lui demande, et s'il répond, alors seulement superficiellement.
Une personne apathique ne fait pas preuve d'empathie, elle ne s'intéresse pas du tout aux problèmes et au chagrin de son entourage, elle ne se réjouit pas du succès de ses proches. Parfois même commence à repousser les proches dans un état d'apathie en raison du manque de réactions émotionnelles. Il est important de noter que plus on accorde d'attention à une telle personne, plus elle essaie activement de s'éloigner du monde. Il y a une tendance au passe-temps sans but et inactif. Toutes les actions se produisent plutôt par inertie, sans grande participation. Les réactions végétatives disparaissent également, c'est-à-dire que la personne ne rougit plus ou ne pâlit plus, les gestes spontanés disparaissent. Un état d'apathie peut également inciter une personne à abandonner son hygiène personnelle.
Comment résoudre le problème
Si vous avez commencé à remarquer une tendance au découragement et une perte d'intérêt pour tout, alors vous devriez commencer à lutter contre cette condition, et le plus tôt sera le mieux. La toute première chose à faire est d'éviter les situations stressantes, de se donner du temps pour se reposer et de dormir suffisamment la nuit.
Il est très difficile de faire face à un tel état dans un mode de stress constant, de manque de sommeil normal et de nutrition adéquate. Les psychologues recommandent de faire un calendrier clair des actions. Le week-end, passez du temps à l'extérieur, visitez des parcs, voyez des amis. Le corps a besoin d'énergie, alors annulez tous les régimes, faites un menu riche en vitamines, protéines, minéraux et glucides.
Conseils pratiques
Ils aideront à combattre l'apathie au quotidien.
- Changez la mélodie du réveil pour une mélodie plus agréable, peut-être votre chanson préférée. Faites-le aussi souvent que possible.
- Diversifiez votre alimentation, remplissez le menu avec vos aliments préférés, incluez du chocolat, des bananes, de la crème glacée.
- Si vous voulez acheter quelque chose, achetez-le, que ce soit des vêtements ou des écouteurs. Le shopping apportera de la joie.
- Pensez à vos passe-temps et à vos activités préférées. Peut-être que vous avez longtemps voulu finir de lire un livre, mais que vous n'avez pas trouvé le temps pour cela, ou que vous avez constamment repoussé le billard.
- Faites du sport - même un exercice banal aide à faire face à la somnolence.
- Essayez d'écouter de la musique plus positive et de regarder des comédies, même si vous n'en avez pas envie.
- Prenez soin de réaménager, d'ennoblir votre espace personnel.
- Fixez vos progrès et vos réalisations. Même une simple liste d'activités quotidiennes et des cases à cocher placées devant vous vous montreront que vous réalisez quelque chose au quotidien. Et peu importe que la liste ne soit pas la conquête du monde, mais les ordures et la vaisselle lavée.
Paresse avec apathie
Il y a un trait de caractère qui est complètement déplacé dans la vie de tous les jours, mais presque toutes les personnes apathiques en font l'expérience. La psychologie dit que la paresse est l'éternelle compagne de l'apathie. Et pour vous en débarrasser, vous devez allouer du temps et vous imposer moralement que vous devez faire quelque chose. La motivation est également très importante.
Ça pourrait êtreun épisode de votre série préférée après avoir terminé votre liste de choses à faire ou un délicieux déjeuner. Chacun a ses propres leviers de pression sur le psychisme, l'essentiel est de saisir ces clés et de ne pas permettre l'inaction. Une autre façon de traiter la paresse est de l'amener au point d'absurdité. C'est un moyen très efficace: s'asseoir sur une chaise et ne rien faire, absolument rien. Et donc vous devez vous asseoir jusqu'à ce qu'un désir sincère apparaisse pour accomplir les tâches nécessaires, pour lesquelles jusqu'à récemment il n'y avait aucune force morale ou physique.
Comment surmonter l'apathie dans un contexte de dépression
Si un état apathique s'est développé dans le contexte de la dépression, il ne fonctionnera pas pour y faire face en utilisant des méthodes simples standard. Le résultat peut ne pas apparaître pendant très longtemps et, dans certains cas, une personne ne pourra pas faire face à cette condition sans l'aide professionnelle de spécialistes.
L'essentiel est de comprendre la cause profonde de cette condition et de l'éliminer. Dans un état d'apathie, ce ne sera pas si facile. Une introspection sérieuse est nécessaire ici, la reconnaissance des erreurs et des mauvaises actions. Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous débrouiller seul, il est préférable de consulter un psychologue ou un psychothérapeute.
Conclusion
L'expression "cette personne est résolument apathique" signifie que cette personne se montre indifférente à tout phénomène ou dialogue. L'apathie peut être liée à quelque chose de spécifique ou exprimer l'attitude d'une personne envers la vie en général. Mais dans tous les cas, il y a une telle manifestation saine d'indifférence à ce qui se passe, comme une réaction défensive du corps. Et il y a une déviationqui a surgi en relation avec tout choc moral ou physique.
Dans le premier cas, une personne contrôle son apathie, dans le second - vous devez la combattre. Une indifférence excessive réduit la productivité, provoque le découragement et, par conséquent, diminue la qualité de vie.
Grâce aux conseils de psychologues, vous pouvez gérer vous-même l'apathie. Si cela ne fonctionne pas, consultez un spécialiste. Mais sachez une chose: plus vous autorisez les états léthargiques dans votre vie, plus il sera difficile de les gérer plus tard.
