Après trente ans, beaucoup commencent à se plaindre d'une mauvaise mémoire. Pourquoi ça s'aggrave ? Comment pouvez-vous entraîner votre mémoire? Vous trouverez des réponses à ces questions et à d'autres dans cet article.
Notre mémoire peut se détériorer à la suite d'un traumatisme crânien, ainsi que d'autres maladies, situations de stress constant, troubles du sommeil, alcoolisme, tabagisme, consommation de drogue, atteinte d'un certain âge.
Alors, essayez de faire de l'exercice, de dormir suffisamment et de bien manger. Pendant l'exercice, les cellules cérébrales sont alimentées en oxygène, ce qui a un impact significatif sur la mémoire, et un élément aussi important de la routine quotidienne qu'un sommeil sain améliore la fonction cérébrale. Essayez de ne pas vous mettre dans des situations stressantes, car le stress cause d'énormes dommages à la mémoire. Incluez des glucides complexes comme les légumineuses, le pain de grains entiers, les flocons d'avoine, le riz brun, les lentilles et les aliments riches en acides gras comme le poisson, l'huile de poisson et l'huile de lin.
La meilleure façon de développer la mémoire est de l'entraîner. Lisez une littérature variée qui n'est pas liée à votre activité principale, essayez de vous souvenir des paroles des chansons que vous écoutez, communiquez plus souvent avec différentsles gens, jouent à des jeux exigeants mentalement comme les échecs.
Le meilleur exercice qui développe la mémoire est de briser ses limites habituelles, forçant le cerveau à trouver d'autres moyens. Si vous n'avez jamais résolu de puzzles ou de mots croisés auparavant, alors il est temps de le faire ! Vous pouvez étudier des langues étrangères ou apprendre à jouer de n'importe quel instrument de musique.
La mémoire est le processus d'impression, de stockage et de reproduction d'informations.
La mémoire arrive:
- émotionnel, basé sur les sentiments et les expériences;
- moteur - sur la mémorisation et la reproduction d'actions, de mouvements;
- figuratif - sur l'impression d'informations à l'aide de récepteurs auditifs, visuels ou tactiles;
- logique, basé sur le processus de pensée. Une personne est dominée par l'un de ces types de mémoire. La mémoire principale qui prévaut chez un danseur est motrice, chez un artiste elle est figurative, chez un acteur elle est émotionnelle.
Vous pouvez entraîner votre mémoire en faisant les exercices suivants:
- Faites des choses avec votre main gauche au lieu de votre main droite, comme vous brosser les dents.
- Déplacez vos pupilles de haut en bas, de gauche à droite pendant environ 30 secondes. Touchez votre genou gauche avec votre coude droit et vice versa.
- Dessinez des formes géométriques sur papier avec les deux mains jointes: cercle - droite, carré - gauche. Après 10 secondes, changez le motif pour chacune des mains.
- Si vous avez besoin, par exemple, de vous souvenir du nom "Ivan Vasilyevich", commencez à vous souvenir d'Ivanushka du conte de fées "Ohfrère Ivanouchka et soeur Alyonouchka" et le chat Vaska.
- Apprenez des vers composés de plusieurs colonnes, ajoutez une ligne chaque jour.
- Mémorisez le texte, soulignez les mots principaux et prononcez-les à haute voix. Lisez le texte avec attention. Cela devrait être clair pour vous.
- En vous souvenant du numéro de téléphone, divisez-le en 2-3 chiffres. Identifiez le numéro avec l'anniversaire, l'âge, l'anniversaire, le numéro d'appartement.
- Sur la route, observez ce qui se passe autour de vous, puis fermez les yeux et souvenez-vous de ce que vous avez vu ou entendu.
J'espère que vous pourrez obtenir d'excellents résultats dans votre entraînement de la mémoire et apprendre que la mémoire est quelque chose à chérir ! Bonne chance !
