Comment se débarrasser de la dépendance à Internet : trucs et astuces

2024 Auteur: Miguel Ramacey | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 06:19

Vous ne savez pas comment vous débarrasser de la dépendance à Internet ? Oui, parfois cela peut être très difficile à faire. Beaucoup de gens se réveillent avec leur téléphone dans les mains et s'endorment avec. Naturellement, cela ne mène à rien de bon. La personne devient dépendante. De plus, il peut même éprouver un semblant de retrait car il ne plongera pas de temps en temps dans l'atmosphère familière d'un écran scintillant. Comment se débarrasser de la dépendance à Internet, lisez ci-dessous.

Écrivez sur votre problème

Afin de démarrer le processus, la dépendance doit d'abord être reconnue. Déclarez ouvertement que vous êtes malade et que vous aimeriez être guéri. Vous devez identifier le problème, de préférence par écrit. Écrivez une lettre ou une confession sincère. Indiquez-y à quelle fréquence et pendant combien de temps vous êtes assis sur Internet. Assurez-vous de vous souvenir de chaque détail. Et la façon dont tu vienssur VKontakte pendant cinq minutes en prenant le métro ou le minibus, cela compte aussi. Lorsque vous confessez pleinement vos péchés, relisez-les et rangez-les quelque part au loin. Vous ne devriez pas partager ce problème avec vos amis, en particulier ceux qui sont dépendants comme vous. Sinon, ce sera comme un alcoolique essayant d'arrêter de boire. Une personne peut vouloir arrêter, mais ses camarades lui verseront verre après verre.

Mettez un bloc sur tous les réseaux sociaux

Après avoir admis votre problème, vous devez prendre des mesures sérieuses. Comment se débarrasser rapidement de la dépendance à Internet ? Mettez un bloc sur les réseaux sociaux. Il existe des programmes spéciaux qui bloquent les applications sur votre téléphone et vous empêchent d'accéder aux sites Web. De tels programmes sont similaires au contrôle des enfants. Vous définissez vous-même l'heure à laquelle vous ne pourrez plus accéder aux réseaux sociaux ou à Internet en général. Au début, vous ne devriez pas vous couper immédiatement toutes les opportunités de sortie. Bloquez votre téléphone pendant la journée et réservez une demi-heure le matin et le soir pour regarder le fil d'actualité et la communication virtuelle. Interdisez-vous ensuite de vous connecter le matin, puis réduisez complètement le temps de sortie à 10 minutes le soir. C'est suffisant pour répondre aux messages et voir toutes les meilleures histoires d'amis.

Ne payez pas pour Internet

Si vous savez que vous n'avez pas de volonté, et que le blocage ne vous aidera pas, comment se débarrasser de la dépendance à Internet dans ce cas ? Ne payez pas pour Internet. Si vous ne mettez pas d'argent sur le compte, vous ne pourrez pasrendez-vous sur vos réseaux sociaux préférés. Oui, cela ne vous empêchera pas du tout d'accéder à Internet. Vous pouvez l'utiliser au travail, dans un café ou avec des amis. Mais la plupart du temps, les gens passent à la maison. Et vous ne devriez pas vous débarrasser d'Internet, mais de l'habitude d'y aller constamment. Et si vous ne le faites pas à la maison, arrêtez-vous progressivement de prendre votre téléphone de temps en temps pour vérifier les messages, les e-mails ou le fil d'actualité. Juste un ou deux mois de pratique feront des merveilles pour vous.

Résumer la journée

L'un des moyens les plus efficaces de se débarrasser de la dépendance à Internet est d'être conscient de sa vie. Que faut-il faire pour cela ? Tenir un journal. Chaque nuit, écrivez-y vos succès et vos échecs. Assurez-vous de partager vos plans et vos idées avec vous-même. Si vous écrivez quelque chose comme ça tous les soirs: "Aujourd'hui, je voulais finir de lire le livre, mais je n'ai pas eu assez de temps parce que j'étais sur Internet depuis trop longtemps", alors tôt ou tard vous arrêterez de perdre la soirée en vain et encore s'asseoir pour finir de lire le livre. Ces conseils pour se débarrasser de la dépendance à Internet sont très simples et très efficaces. Une personne peut accomplir beaucoup si elle a un plan d'action sous les yeux. Vous pouvez donc essayer cette pratique: écrivez une liste de choses à faire tous les soirs. Et prendre en compte tous les cas de force majeure. Et le matin, commencez à faire ce que vous avez prévu. L'essentiel dans cette pratique est de ne pas se coucher tant que tout n'est pas fait. Difficile? Oui. Mais, un jour après s'être assis sur Internet et s'être endormi à 4 heuresdemain matin, une personne pensera: "Peut-être d'abord faire les choses principales, et seulement ensuite, s'il y a du temps, aller sur Internet?"

Si vous n'avez rien à faire, allez vous promener

À quelle fréquence sortez-vous ? Probablement le moment où vous allez au travail ou à l'école. Et puis tu rentres chez toi ou tu vas au café avec des amis. Dans une telle situation, il est difficile de comprendre comment se débarrasser de la dépendance au téléphone et à Internet. Mais si vous passez plus de temps à l'extérieur et à marcher, vous aurez moins de temps à vivre dans le monde virtuel. Beaucoup peuvent dire qu'ils n'ont personne avec qui marcher. Marcher tout seul. Vous pouvez le considérer comme une sorte de pratique de méditation. Vous marchez et réfléchissez. Vous pouvez résumer les résultats de la journée dans votre tête ou faire défiler les meilleurs événements. Planifiez votre vie ou rêvez. Et surtout, sachez que de telles promenades contribuent à améliorer la santé physique et psychologique.

Réparez votre vie

Comment se débarrasser de la dépendance à Internet ? Le conseil d'un psychologue est le suivant: commencez à vivre pleinement votre vie. Avez-vous remarqué des filles lors de soirées qui prennent des photos au téléphone de temps en temps ? Ils manquent tout le plaisir, mais ils obtiennent de belles photos pour Instagram. Et vous seul pouvez décider où vous voulez vivre davantage: dans la virtualité ou dans la réalité. Oui, vous pouvez prendre de belles photos, obtenir un tas de likes, mais cela n'améliorera absolument pas votre vie en aucune façon. L'estime de soi n'augmentera pas et vous ne deviendrez pas plus amusant à vivre si vous acquérez plusieurs milliers de followers dansdans les réseaux sociaux. Par conséquent, ne vous faites pas un produit du marketing. Faites ce que vous aimez, amusez-vous lors de réunions entre amis, regardez le concert de vos propres yeux, et non à travers le prisme d'une caméra de téléphone.

Trouvez un passe-temps

Il n'y a pas de meilleur remède pour une personne que le travail. Par conséquent, si vous ne savez pas comment aider un adolescent à se débarrasser de la dépendance à Internet, inscrivez-le à un cercle ou trouvez un emploi à temps partiel. Grâce au travail physique et intellectuel, une personne se développe. Assis pendant leur temps libre sur Internet, les adolescents ne deviennent pas plus intelligents. La dépendance à Internet est une maladie qui doit être traitée. Si un adolescent trouve quelque chose à son goût, il lui sera plus facile de s'autodéterminer. Par exemple, après s'être inscrit dans un cercle de design, un adolescent, au lieu de lire des articles sur VKontakte, commencera à lire un manuel de physique. Et même si votre fils ne devient pas constructeur, sachez tout de même que le savoir n'a jamais été superflu.

Communiquer en personne

Certaines personnes ne comprennent pas comment se débarrasser de la dépendance à Internet, car toutes les communications s'y déroulent. Vous serez surpris, mais les personnes auxquelles vous ne répondez pas sur VKontakte ou Odnoklassniki pourront vous appeler. Si vous avez besoin de quelqu'un de toute urgence, il vous appellera également. Ne vous inquiétez pas que vous serez laissé sans communication. Oui, vous pouvez arrêter de rester en contact avec des amis éloignés. Mais croyez-moi, vous n'y perdrez rien, mais seulement gagnerez du temps libre. Il faut comprendre qu'un adulte ne peut pas avoir beaucoup de meilleurs amis. Les années éliminent le superflu, et il reste au maximum 5-6 personnes qui apporteront toujours aide et soutien. Mais pensez-y, vous communiquez souvent avec ces personnes de toute façon. Sinon, pourquoi leur écririez-vous quelque chose tous les jours ? Vous pouvez toujours organiser une réunion ou un voyage commun par téléphone.

Si votre famille vous manque, vous ne lancerez pas d'images dénuées de sens. Vous viendrez chez eux et parlerez. De nombreuses relations se détériorent précisément parce que les réseaux sociaux créent l'illusion d'une communication à part entière.

Supprimer des pages

Que faire si les conseils et méthodes de "Comment se débarrasser de la dépendance à Internet" ne vous aident pas ? Ensuite, l'option la plus efficace serait de supprimer votre profil sur le réseau social. N'ayez pas peur, vous le ferez temporairement. Si vous en avez besoin, après vous être remis de vous-même, vous restaurerez la page ou en créerez une nouvelle. Mais au moment du traitement, des mesures extrêmes doivent être prises. Ils seront les plus efficaces. Quels sont les moyens moins radicaux de se débarrasser de la dépendance à Internet ? Comment se dépasser ? Vous pouvez supprimer non pas une page, mais une application de votre téléphone et de votre tablette. Ainsi, vous ne serez pas tenté de lire des messages ou de consulter vos e-mails sur la route ou dans un café.

Planifiez des activités amusantes

Comment se débarrasser de la dépendance à Internet ? Le traitement peut être très différent. L'un des plus agréables est la variété de votre vie. Que recherche une personne sur Internet ? Plaisir et émotions vives. Avez-vous déjà remarqué qu'une personne, éprouvant une sincèrejoie, a grimpé pour le téléphone? C'est vrai, cela arrive rarement. Mais le plaisir simulé que les gens prennent en photo tous les jours. Par conséquent, pour ne pas vivre dans le monde virtuel et entrer dans le monde réel, vous devez rendre votre vie plus intéressante. Vous pouvez vous inscrire à des cours de danse ou faire du parachutisme. Ou peut-être êtes-vous intéressé par les sports équestres ou le ski ? N'importe quelle activité fera l'affaire. De plus, il est souhaitable qu'il soit mobile. Grâce à un week-end intéressant, une personne obtient une poussée d'adrénaline et se sent heureuse et prête à déplacer des montagnes.

Si vous n'avez pas assez de communication et que vous la cherchez sur Internet, vous pouvez aller à un séminaire ou à une conférence. De tels événements ont lieu dans toutes les grandes villes. Et la plupart des conférences sont absolument gratuites. Vous obtiendrez de nouvelles informations, ferez des connaissances intéressantes et, plus important encore, faites-le dans le monde réel et non dans le monde virtuel.

L'habitude met deux semaines à se former

Pensez-vous qu'il est difficile de se débarrasser de la dépendance ? L'essentiel est de tenir les deux premières semaines. De plus, cela deviendra plus facile. Les premiers jours vous serez motivé, vous pourrez dire fièrement à vos amis et connaissances comment vous tenez le coup sans aller sur les réseaux sociaux. Et puis vient la régression. Vous souhaitez rejoindre votre groupe préféré. Vous pouvez même trouver une excuse pour vous-même, par exemple, vous voulez écouter de la bonne musique. Mais pour cela, il n'était pas nécessaire de grimper sur Internet. Vous pouvez allumer la radio sur votre téléphone. Si vous voulez vraiment savoir quelque chose sur quelque chose, vous pouvezutilisez une encyclopédie papier et n'allez pas sur Wikipédia. Eh bien, si vous n'avez pas trouvé de livre approprié à la maison, vous pouvez appeler un ami et lui demander de trouver la réponse à votre question pour vous. Ainsi, vous pouvez reconstituer votre base de connaissances et ne passez même pas votre temps à chercher.

Vous aurez une habitude dans une semaine. L'essentiel est de ne pas succomber à la tentation. Après tout, l'habitude n'est pas encore devenue forte et sclérosée. Si vous vous lâchez la première semaine, vous n'obtiendrez pas de résultat et vous devrez recommencer votre abstinence. Deux semaines est la période pendant laquelle vous pouvez vous débarrasser complètement de la dépendance. Après tout, pendant cette période, vous pouvez développer de nouvelles habitudes. Par exemple, au lieu de surfer sur Internet, vous prendrez votre petit déjeuner, et au lieu de regarder un film le soir, vous lirez un livre.